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01 习惯是怎么形成的？
习惯由暗示、惯常行为、奖赏组成。它的出现能让大脑得到休息。
02 如何改掉坏习惯
用新习惯代替旧习惯，最好找一个团体，一起努力，改变的成功率会大大提高。
03 如何养成新习惯
人的渴求驱动行为，找到渴求感的来源，能更好的养成新习惯。
比如跑步可以获得畅快感，畅快感就是大脑的渴求。
04 怎么改变？
一次性做太多改变，往往很难坚持。应集中改变一个小习惯，进而推动其他习惯的形成。
05 让意志力变成自发意识
在遇到困难之前就想好对策，避免半途而废。
06 如何增强自信
如果别人对你说，你可以的！然后就真的把一件事做好了，所以我也要经常鼓励别人。
07 如何更轻松的培养意志力
不要下命令，要给他人掌控感。提供自主支配的机会，让其发挥才智和想象力。
08 适应新习惯
旧瓶装新酒，化生为熟。
将新习惯放在已熟悉并喜欢的东西中。比如小孩不喜欢吃蔬菜，可以做成包子，或打成蔬菜汁和进面粉中。
09 弱联系的力量
比如你获得的一个工作机会，提供机会的并不是朋友，而是朋友的朋友。弱联系能接触到更多的信息。
10 习惯让精神丰满
要有信仰，这让人会更团结，从参与者转变成自发行为。比如在班级比赛，为维护名誉，平时练习很不情愿，但一上赛场，我们就会转变想法，好像必须做好是我们的责任。
