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我们继续昨天的内容。作者认为心理学不是一个游戏，他非常热切地希望能够真正地帮助人类。作者的格局很大，1998年，作者以史上最高票数成为美国心理协会主席，2005年2月，宾夕法尼亚大学正式批准了应用积极心理学硕士这一新的学位。

作者想发起一场世界教育的革命，他认为所有的年轻人都需要学习职场技能，这已经成为近200年来教育体系的主题。而且呢，作者希望现在可以获得福祉的技能——如何有更多的积极情绪、更多的意义、更好的关系和更积极的成就。

前面我们讲了积极心理学的五个因素，各级学校，他认为都应该教授这些技能。那么这个是第四章了，本章呢，主要阐述研究生层次的应用积极心理学教育，以及谁可以教福祉课。第五章主要讲如何在学校里教福祉课。第六章主要讲一种新的智能理论。第七章和第八章是关于在军队里教授福祉的课程。所有目标都是让下一代的年轻人的人生丰盛蓬勃，茁壮成长。

作者说，尽管他在小学、高中和大学都曾教过书，但在他的所有经历中，最不寻常的教学经历就是近10年。积极心理学的推动和普及，这不仅仅是他个人的感觉，世界各地教授积极心理学的人都在相互传播着类似的精彩故事。

所以作者想通过叙述这些故事，弄清楚为什么它们如此非同凡响，以及常规教学为什么这么容易失败。接下来，作者将为大家介绍应用积极心理学硕士课程，并揭示是什么让它具有“魔力”。

其实，魔力的来源包括：第一，内容具有挑战性，信息量大且令人振奋；第二，积极心理学能让个人的生活和职业发生很大变革；第三，积极心理学是一种天职的召唤。大家看，他的这种整个的，他认为的这个魔力都来源于什么呢？主要是利他，对不对？

2005年2月，宾夕法尼亚大学正式批准了应用积极心理学硕士这一新的学位，在他的推动之下，增加了这么一个新的学科。他要招一大批从本科毕业的年轻人，这些人也不是心理学家，而是已经在现实世界取得成功并希望将积极心理学应用于自己职业的成熟人士。他们需要展示优秀的学历背景。

那么，作者呢，以培训课程的形式进行教学，每年学习9个长周末，外加一个毕业设计项目。费用非常昂贵，也就是招的人都是已经工作的人：仅学费就超过4万美元，他的新的学科非常的贵，而且大家是从各地来学习的，还要加上酒店住宿、食物和机票等开支。

他们发动了一场非常大的变革，所以大家想想，这个需求到底有多大呢？这么多人愿意去从事这个行业，花这么高的费用，院长一直在提醒他，想要达到财务平衡，至少要招到11名学生才能够不赔本。

但是令人惊讶的是，在几乎没有广告的情况下，短短一个月内居然来了120多个申请人，比我们的预期多了5倍。其中约60人达到了宾夕法尼亚大学的常春藤联盟大学极高的录取标准。他们录取了36人，其中35人接受了录取。这就是他的一开始推动的时候。那么就比想像的火爆。所以应用积极心理学呢，在他的推动之下，就不断地发展。

具有智力挑战性的实用内容，为了教这些学生，他们组织了来自世界各地的积极心理学顶尖教师。他们和学生们一样，完成自己的本职工作之余，每个月来费城参加这场学术盛宴。结果超出了作者的预期，为期5天，主要介绍积极心理学的学科内容，这是第一次上课，主讲是芭芭拉。她是积极心理学的实验天才，也是积极心理学研究奖（价值10万美元）的第一位得主。积极心理学的内容是形成MAPP魔力的第一个要素。

芭芭拉首先详细阐述了她的积极情绪“拓宽和建构”理论。消极的、救火式的情绪能识别、隔离和对抗外部刺激，而积极情绪则可以拓宽和建构持久的心理资源，供我们在未来的人生中使用。所以，当我们全神贯注地与最好的朋友交谈时，我们也在发展未来可以用到的社交技能。

当孩子愉快地疯跑玩闹时，正在建立运动协调机制，有助于他在学校的体育运动。积极情绪不仅仅是指我们感到愉悦，它还像五彩缤纷的霓虹灯，表明我们正在成长，心理资本正在积累。所以大家看，这是不是很重要啊，希望大家能够跟我们成长学院一起来在我们国内推动积极心理学。

芭芭拉向投入其中的35名学生和5名教师解释说，“这是我们的最新发现，我们走进了60家公司，其中1/3经济繁荣，1/3经营良好，剩下的1/3濒临倒闭。我们将这些公司商务会议上说的每一句话都记录下来，将每个句子中的词汇编码为积极的或消极的，然后算出积极和消极的比例。”

他们发现了一条明显的分界线，芭芭拉继续说，积极与消极比例高于2.9∶1的公司都很丰盛蓬勃。低于这一比例的公司在经济上表现不佳。他们称之为‘洛萨达比例’，是以作者的同事洛萨达的名字命名的，他发现了这个事实。

“但也不要过于积极。人生就像一艘船，积极情绪是帆，消极情绪则是舵。比例高于13∶1，就像一艘只有帆没有舵的船，漫无目的地四处漂流，失去了根基。”

戴夫是新来的学生之一，他是一名律师，负责田纳西州律师协会的教育项目。“我们律师整天吵架。我敢打赌，我们的这一比例很消极，可能是1∶3。这就是诉讼业的本质。难道我们应该整天甜言蜜语吗？”

芭芭拉反驳道，“消极的洛萨达比例也许会成就一名高效的律师，但这可能会带来巨大的个人成本。律师是抑郁症、自杀和离婚率最高的职业。如果你的同事把职场中的消极情绪带回家，那就麻烦大了。

约翰·戈特曼用同样的方法统计了情侣在一个周末内的谈话，得出了同样的统计数据。低于2.9∶1的比例意味着你们要离婚了。5∶1的比例能预测一段稳定而充满爱的婚姻，每一次对配偶的批评，都需要5次积极的表达才能平衡。如果一对夫妇的洛萨达比例长期保持在1∶3，那绝对是一种灾难。”

另一个学生后来向作者坦言：“虽然芭芭拉说的是工作团队，但我只会立即想到家里的‘团队’：我的家人。她讲课的时候，我几乎快要哭了，因为我突然意识到我和大儿子交流时的比例大约是1∶1。我们已经进入了这样的相处模式，我总把注意力集中在他没有做对的事情，而不是对的事情上。

芭芭拉说话的时候，我脑子里像是在放电影，在电影里面，我与16岁的儿子的交流比例至少是5∶1，享受着轻松、互爱的关系。而现实生活中，我们每天的交流都很紧张。我真的想抓起我的书马上开车回家，因为芭芭拉启发了我，给了我另一种处理方式。我设想开始谈话的时候要保持真诚的赞扬和轻松愉快的心情，然后再谈学校的功课、开车太快或是其他需要批评的事情。我想马上回家试试。”

这个人呢，虽然芭芭拉在讲这个公司，企业之间的这些问题，但是他马上想到了家，因为家也是一个团队。我们直播间的朋友，是不是大家也可以去想一想，你在家里面，或者你在职场上，你的消极的语言和积极的语言是一个什么样的比例，这个很关键，这是他们研究统计出来的，应该是很有科学道理的。

如果你看着这个人的缺点，那个人的缺点，而不是看优点，那这个问题就严重了。所以如果在家里面，你对孩子总是一种指责，总是看着他哪哪哪不好，那这孩子将来就完了。大家同意吧？

后来作者问这个学生回家跟你的孩子改善的结果如何，她回答说，她儿子已经20岁了，他们的关系比以往任何时候都要好。积极的洛萨达比例彻底扭转了局面。所以他说，他被课程改变了人生的，不仅是这些学生。

作者14岁的女儿妮可恳求说，爸爸！爸爸！你能开车送我去亚历克西斯家吗？这很重要。拜托了！求你啦！。作者在《真实的幸福》一书中写过我们之间的一次重要交流，当时这孩子刚满5岁，在花园里和我一起锄草。她批评作者对她大吼大叫，要她认真干活。她解释说，她曾经是个爱哭闹的孩子，但在5岁生日那天，她下定决心，要改变自己的生活方式。“那是她做过的最难的事，”她自豪地说，“如果我可以不再哭闹，你也别再抱怨了。”

大家什么感觉呀，是不是觉得孩子真的很懂事？那天我就听到我孙子，刚刚4岁多，那他就在说，我都已经知道了，别再说了。小孩不像我们想像的，他们有他们的判断，所以你跟孩子之间说话是什么样的语言非常重要。

作者说，积极心理学诞生于他女儿妮可的指责。因为他发现，在过去的50年里，他的确喜欢抱怨。大家看看，改变是不是随时都可以？那我们直播间里的很多朋友，你才刚20，30，40，所以一切都来得及。人家改变了，还写了这样的书。

在育儿的时候，作者说他的方式一直都是试图纠正孩子的缺点，而不是培养优点。而他刚刚当选为领袖的心理学专业，几乎完全是为了消除不利条件服务，而不是为人生的丰盛创造有利条件。这是过去的心理学。所以在一个周五呢，作者一整天都在绞尽脑汁地思考芭芭拉在MAPP课程中介绍的一个新理论。她的关于最低积极比例诱导人生丰盛的观点在作者脑中挥之不去，和家人共进晚餐时他还在反复琢磨。

到晚上11点15分，作者喊道：“妮可，都快午夜了。你没看见我在工作吗？去做作业，要么就去睡觉！”作者看到妮可的眼中浮现出那种神色，就像多年前他在花园里看到的那样。他女儿说，“爸爸，你的洛萨达比例糟透了。”

所以，MAPP魔力的第一个要素就是积极心理学本身的内容。它在智力上具有挑战性，就像大多数学术科目一样；但与大多数科目不同的是，它对个人也很有用，既很有趣，也可能改变一个人的人生。作者教了25年有关抑郁和自杀的课程，这让他很沮丧。

如果你认真对待这些内容，教它和学它都会让你自己的情绪变差，你会在恐惧中度过很多时间。这就是我们说很多人都想通过心理辅导赚钱，实际上这里面呢，你的风险是极大的。除非，你是想通过心理辅导自己提升。所以我们都知道，精神病医生，还有心理咨询师，大多数人自己的问题都很严重。

为什么？因为他在心理辅导的过程当中，是在大量地在吸收负能量。所以就像作者说的，为什么那么愿意抱怨呢，过去，因为他教了25年有关抑郁和自杀的课程，让他很沮丧。因为如果认真对待这些内容，教它和学它都会让自己的情绪变差。那么会在恐惧中度过很多时间。大家看到了吗？

我们的心理咨询师们，你有没有跟他一样的感觉呢？所以我们一直在讲，你要向左转，辅导别人，辅导辅导就你要向左转。到人生规划这方面来，到目标上来。所以呢，你在跟对方交流，消除对方负能量，自己吸收的同时，转向了左边，那会迅速地将你吸收的负能量消灭掉。看来我将来也得写一本心理学的书了，我们管它叫什么呢，跟积极心理学还有一定的区别。

与之相反，学习积极心理学很有趣——不仅有学习乐趣，还有学习令人快乐的内容所带来的乐趣。所以我们心理咨询师们，你一定要跟我们成长学院一起，推动积极心理学。

谈到乐趣，MAPP重新发现了“课间活动”的重要性。作者所说的课间活动是指会让那些严苛的院长感到难堪的运动。“基本的休息和活动周期”是人类和其他昼行性动物的特征。一般来说，我们在上午10点左右和晚上八九点最为警觉。下午两三点和凌晨则是大部分人的周期低谷，我们会感到疲倦、暴躁、注意力不集中、悲观。

这种周期循环非常具有生物性，以至于低谷期时，死亡率高得异乎寻常。下午两三点和早上两三点，死亡的人数多。那在MAPP中，BRAC的低谷尤为严重，因为我们的课程安排得很紧张，每月一次，一次连上3天，每天9小时。有些学生需要经过艰苦的长时间飞行，从遥远的吉隆坡、伦敦或首尔过来。

因此呢，当他们处于低谷的时候，开始做体育运动。积极心理学目前仍然处于初级阶段，参与者主要是一群靠脑力吃饭的中老年人。然而，至少有一半的积极心理学发生在颈部以下，所以，我们要保证每年都有几个学生是运动行家：瑜伽教练、舞蹈治疗师、体育教练、马拉松运动员和铁人三项运动员。

大家也清楚，我们的挑战营为什么要有运动和冥想，那也会清楚，为什么我们的集团，在做教育的同时，我们做亿家一家，还做家政等等。我们还有瑜珈、健身，大家都知道，不知道是我们成长学院，还是我们的企业集团，它都是围绕着这些的，是要大家能够真正的健康。

每天下午3点，都有一位运动专家领着我们跳舞、剧烈运动、冥想或快步走。一开始，那些脑力爱好者都红着脸躲了出去，但当他们目睹了运动使疲劳消失，智力水平瞬间回归后，都成了狂热的参与者。作者认为，应该在教室里大力推广“课间活动”。不仅仅是幼儿园的孩子需要它，年龄越大的人，课间活动对学习和教学的帮助也越大。

所以我们在培训的时候，下午两三点钟要做一些运动。大家学了这些知识，一定要学以致用。MAPP魔力的第一个要素是具有挑战性、个人适用性和趣味性的内容，第二个要素则是MAPP能促进个人和职业的变革。从积极心理学对教练的影响可以看出这一点。

在美国，现在有5万多名职业教练，包括人生教练、行政教练和私人教练。作者担心辅导教练界已经失控了。大约20%的MAPP学生是教练，也就是说来学习他的这个积极心理学的魔力，有很多都是教练。他们的目标之一是引导和转变教练行业。

教练是一种实践工作，需要寻找其支柱。事实上，这一行业有两大支柱：一是科学的、基于实证的支柱；二是理论的支柱。这两个积极心理学都能提供。积极心理学可以为教练提供行业界限、有效的干预措施和测量方法，以及成为教练的资格。

作者告诉他们的研究生，教练这一行业的现状是没有界限，什么都能辅导，包括如何整理衣柜，如何把照片粘贴到剪贴簿上，如何要求加薪，如何成为一个更加自信的领导者，如何激励排球队员，如何在工作中体验更多的心流，如何战胜悲观的思想，如何在生活中有更多的目标等，不一而足。这些都是教练要做的事儿。

它使用的技巧也几乎毫无限制：肯定、形象化、按摩、瑜伽、自信训练、纠正认知扭曲、芳香疗法、风水、冥想、寻找好事等。这一行业没有准入门槛，宣称自己是教练，不需要任何监管，所以特别急迫地需要科学和理论上的支柱。我们成长学院也身负这样的使命。

要促成教练行业的转变，首先需要理论，其次是科学，最后是应用。首先，需要理论。积极心理学研究的是积极情绪、投入、意义、积极成就和良好关系。这五点大家一定要熟记，积极情绪、投入、意义、积极成就和良好关系。

它试图衡量、分类并构建生活的这五个方面。你可以将执业范围限定在这五个方面，使其与临床心理学、精神病学、社会工作、婚姻家庭咨询等相关专业区分开来，为这个混乱的行业恢复秩序。

其次，需要科学。积极心理学根植于有效的科学证据。它使用经过验证的测量、实验、纵向研究和随机分配、安慰剂对照组研究等方法来评估哪些干预措施确实有效，哪些则是无效的。它抛弃了无法通过黄金法则验证的方式，将其认定为无效，并进一步打磨那些通过检验的方法。通过这些基于证据的干预措施、经过验证的福祉指标，可以为负责任的教练行业设定一个界限。

最后，我们在MAPP的工作将有助于建立培训和认证的指导方针。你并不是必须获得一张心理学执照，才能实践积极心理学或者当教练。弗洛伊德的追随者犯了一个重大错误，把精神分析限制在医生的范畴，而积极心理学并不打算建立另一个故步自封的协会。

如果你在指导技巧、积极心理学理论、积极状态及特征的有效测量、有效的干预措施等方面受过充分的训练，并且知道什么时候应该把来访者转介给受过更专业的训练的人，那么，作者认为，你就可以成为积极心理学的真正传播者。

那么他也列举了一些学生参加过MAPP学习的学生，这些学生都很棒，有的呢，都写了。比如说，他举的这些亚当斯·米勒，她将目标设定理论与幸福感研究、教练技巧联系起来。随后，她出版了《创造最好的人生：终极生活清单指南》。他很多学生呢都通过实践，也都写了书。而且在他的自己的行业里面，都成了精英，这一段我们就不讲了。

我们将来成长学院也同样会培养出非常多的这样的人生教练。而且我相信，我们现在共读的学员里面，有很多，你每天坚持共读，几年之后，你会怎么样呢？你将这些书中的内容 ，去应用了，你会有收获，你也会愿意将你些经验、知识、共享给人类。所以我相信我们直播间里也会诞生很多的作家，大家相信吗？

当谁成为了作家，你写了书，去帮助别人的时候，一定要跟我们成长学院打个招呼，因为我们思涵读书荟要记录大家读书的结果，是不是？好，那这是我们今天的内容。大家是不是逐渐地了解了积极心理学是怎么回事，它是怎么样的一个过程发展起来的，是吧？

那么作者呢，他的女儿刺激他，开始思考这个问题，其实我们太多的家庭，太多的企业领导，太多的团队领导，都是指责大于鼓励，对不对？所以我们学习了，我们就要去改变这一点。那你的团队，你的企业，你的家庭都会进入良性的循环，大家同意吗？

好，感恩我们一起共读的朋友们，大家一起共读，一起成长，也会帮助到社会上的很多很多人，非常感恩大家。