复盘人：舟舟老师

时间:2022.11.23  8:30

  今天早上约好了安京老师给予赋能指导“如何提升有声语言的情感表达和语言感染力”

为此，我结合自己的实际情况，特提出以下几点困惑和卡点需求:

1,个人感觉，平时在一些场合表达时，语言干涩，缺乏感染力，干巴巴的，不能够吸引听众。

2,在即兴发言时，常常感觉自己大脑一片空白，词穷，语无伦次，不知道自己说些什么？想要表达的话表达不出来，尴尬，常常会感到内心不安。

3,由于一向对自己的声音，普通话以及表达能力缺乏自信，所以一般不善于、也不喜欢在社交场合发声表达（除非非表达不可），相对喜欢用文字表达。

安京老师针对我的困惑和卡点，逐一分析、解读和指导:

首先、针对我对自己普通话和声音的不自信和自我否定的认知，安京老师给予了纠正，并给予极其肯定和赞赏的评价与认可，给了我极大的信心和力量。

老师说我的声音很有磁性，是具有成熟女性的声音，普通话和表达都很流畅、清晰，可能是自己要求太高，不要自我否定和给自己设限。

我的普通话也根本不是我说的口音太重，即使有极个别的音发发不准，也根本不影响沟通，只是自己对自己的要求高了一些。

当然要想达到更高的要求，更准确的提升自己的发音和表达，还需要在字音吐字方面加强刻意练习，使每一字，每一句都咬字清晰，重点发音:譬如平翘舌音，前后鼻音都分清楚了，就会发音更准确了。

至于音色音质的提升，对于口腔开合度等方面也要做持久专业的练习。

只要能够坚持做到:花时间用心做到日积月累的密集型训练，还是可以得到更大的提升和改变的。

其次、要不断提升自己的自信心，敢于和乐于去多做“分享”的动作，敢于发声。正如安京老师所言:不发声，就不发生。

只有敢于、善于把握机会和利用场合去多锻炼自己，才会有更大更多提升的机会和收获。

个人认为:

行动力可以见证一切的成长和收获的。

第三、对于表达时感觉语言干涩，没有感染力。老师给了几个针对性的方法:

1，情景再现法:

  个人理解为:就是在与人沟通、表达时，要与自己当下的情感相融合，反应在语言和声音乃至表情中，都要体现出当下的情感。

  比如高兴，开心，生气等情感体验。比如说“原来是你呀”，要表现出见到熟人特别开心的情感。真正做到心与心的交流。

2、讲话要咬字清晰，声音洪厚，有激情，有感情，语气要鲜明，说出来的话要有情感色彩。

3、用词要有讲究，分场合和讲话对象，做到有的放矢，不要过度关注自己的普通话或是语感等，而要关注对方的反应和接纳度，把自己想要表达的内容表达清楚，这样即可做到更加高效的表达。

第四、即兴发言时，大脑一片空白，语无伦次

老师说，这是过度紧张的表现。

安京老师给支招:

1、不要害怕丢脸，出丑。

不要想太多，想太多就会造成心里压力和负担，就容易引起紧张情绪。不要过度关注自己的语言表达是不是自然流畅，而要把焦点放在自己想要表达的内容上。这样就会分散注意力，缓解紧张情绪。

2、不要否定自己，是自己对自己要求太高了，一定要抱有一个平常心态，重在表达分享的过程，不要过度关注结果。要战胜自己的紧张情绪，不要被情绪所困。

3、要多去表达，多去说，很多时候，来自外部的反馈是对你的认可和客观的评价。更多会是积极正向的，会给你力量和信心。

其实，人很多时候，最大的敌人是自己。

所以要在平时，善于观察，善于留意，学习他人的优点，长处。

就拿演讲表达来说，要搞清楚即兴表达的架构和底层逻辑，形成自己的一套发言风格，围绕自己想要表达的主题思想，按照关键词法或是语句结构法，进行有条理的大胆表达就了。

另外在沟通中，也说明了自己所欠缺的就是阅读习惯的养成和积累，以及平时的时间规划等方面都做的不太好时，安京老师也都结合自己的习惯，给予了一些建设性的建议和指导。

总之，今天通过安京老师有针对性的赋能指导，并给予了我客观正向的评价与肯定。在得到专业而优秀的安京老师的赋能加持，及中肯的肯定和鼓励，我的收获满满，能量满满，给予了我内在的力量和今后努力的方向……

希望自己在日后的有声语言表达中，无论在朗读，情感表达，与人沟通，即兴发言等方面的语言感染力和语言表现力都能有很大的提升。

无复盘不成长！

今后我也要养成每天，每件事后都进行复盘的习惯，不仅可以对所做事情的回忆和反思，同时也可以提升自己的归纳总结能力。

再次感恩感谢亲爱的安京老师，感恩我生命中所有的遇见！🤝

爱您，安京老师❤️