每日早上复盘，成了我反思一天行为最重要的一个环节。我只奢求每天进步一点点。
时间管理：今天早上8点起床，晚起了2个小时，只所以造成晚起，是因为晚上睡的太晚了，晚上12点30分才入睡。同时临睡前的运动做的有点太晚了。但是临睡前的运动，但加速了我入眠。为了促进习惯养成，以后每天早上起床，复盘20分钟。学英语60分钟，百词斩20分钟，然后运动。根据时间安排，读书、书评。
饮食方面：昨天晚上还是吃了一些东西，虽然没有海吃海喝，但是已经影响体重了，体重比过年前增加了1公斤多，还是那句话管住嘴、迈开腿，整改措施主要包括以下几部分，早上继续保持，中午禁食油炸品，腌制品，晚上只能吃素。
运动方面：晚上的运动还是效果比较明显，但是不应该太剧烈。从今天开始每天两组KEEP，一组睡醒后，一组睡觉前。特别是睡觉前的运动，一定要谨慎选择，避免精力睡前唤醒。
情绪控制：昨天一整天没有什么情绪控制的事情发生。今天要复读一下非暴力沟通，让自己不要被情绪带着走了。
英语学习：昨天恢复了正常的英语学习，但是缺乏打卡机制，确实容易让人很容易放弃，学习英语打卡，计划由豆瓣小组负责推进。整改措施主要包括以下几部分，早上给英语学习留足时间，至少60分钟，计划时间为6点30分至7点30分。英语学习后，直接开始早上KEEP。学习的顺序先中译英，然后听写，对比，找出存在的问题，每个问题制定整改措施，看视频学习新课文，今天想办法背诵下来课文。将自己批改的内容发送到豆瓣小组的打卡中。
看书：每天至少阅读1个小时，必须用思维导图对书籍的框架进行梳理，搞清楚作者为什么这样布局。然后根据看书情况，结合自身情况，撰写心得体会。发布在微信读书上面。
练字:继续每天至少一篇字帖，而且必须对写的不好的地方进行分析，列出整改措施。
每天收集问题，每天解决问题，每天就能进步一点点。
