星期五                    天气：晴

昨天傍晚广州开始降温，降幅不大，添一件绒外套足矣。

今天早晨7：30醒来，窗外晴空万里、阳光普照，比昨天早晨确实凉了些许，但是，这样子的大晴天，凉凉得，倒也挺舒适的。

我和儿子洗漱完毕，依旧到小区外的河堤边慢跑。这个习惯从去年夏天的暑假开始的。我是为了通过跑步辅助治疗我的焦虑抑郁症，儿子跑步是为了锻炼身体。疫情期间，小家伙吃胖了不少，所以让他多运动锻炼身体。

因此，我也就养成了晨跑的习惯了，一周跑五至六天，周日休息一天。这天我们一家人会一起去爬山。

养成了跑步的习惯之后，我发现我的抑郁症越来越稳定了，虽然偶尔它会回来问候我，但是，我已经不再手足无措，我知道它的到来，不再害怕它，大脑明显清晰了许多，不再有浑浑噩噩的感觉，它停留很短暂的一天或半天，最短甚至只有一会儿的时间，我不害怕会再次陷进去，有时候会觉得抑郁症已经不恐怖了，要是它来了，我就一个人待房间里，刷视频、刷电影，偷一下懒，也没什么不好的。

我的焦虑症倒是常伴我的左右，依旧无法控制的很容易焦虑，但是，如今我已经能感觉到它的存在了，不会再看轻自己，我知道自己有焦虑，所以，自己太失控的时候，我会躲进房间，做自己喜欢做的事情，让自己放松下来，等情绪稳定了，再出去客厅和他们聊天。

我不再强迫自己做不喜欢的事情，每天就做自己喜欢做的事情。跑步、看书、写日记、烘焙、打扫房子、做饭、料理阳台的各种植物。我不再为了自己不社交而担心，凡是，顺其自然，我现在这样子没什么不好的。