①养形
正念饮食/拍八虚/按摩头皮/补充VC/跳舞一小时半
②观心
今晚的舞蹈很抒情，强度不大，所以去跳了，至此，我在23年办的舞蹈次卡，就全部上完了。之前办卡的时候，我是真的没想到，这张卡一跳就是三年，中间经历了结婚、生病、怀孕，生育，停了两次卡，断断续续的上完了所有。
在跳之前，我很羡慕别的女孩跳舞，又帅又美，但是我肢体不协调，所以一直不敢踏出第一步，但是当我学习了跳舞后，才认识到那个灵活的自己，身体是可以发掘可以训练的，不要给自己定条条框框，这也不行，那也不行，其实只要做，都行。
③笃行
多邻国英语学习
阅读《沟通的方法》第一章第一小节，结构化聆听，分清楚对方说的是情绪，事实还是期待。学会反向叙述:响应对方的情绪，明确事实，然后给出行动。
诺奖课程学习
