怀孕八个月每天钙需要量为1000毫克。这么多的钙，那需要从哪些食物获取呢？其实方法很简单。
牛奶补钙和小能手。
每一百毫升的牛奶中大概还有104毫克的钙，当然想一些优质的牛奶中的钙含量达到了120毫克，那么如果我们每天可以喝500毫升的牛奶，就轻松获得了每日钙将近一半了。
喝牛奶有胃部不适拉肚子等乳糖不耐的小伙伴们也不用担心，可以选择喝酸奶或者无乳糖的舒化奶。
不喜欢喝牛奶试试豆制品也不错。
每一百克黄豆中钙含量高达191毫克，比牛奶中的钙含量还要多，可是一百克的黄豆真的是很多，我们一天都吃不了，那么我们可以选择被点过的豆制品，比如豆腐，豆干，豆皮，豆泡等等由于豆制品在凝固过程中加入的凝固剂是含钙的（内酯豆腐的钙含量没有这么高哦），一百克的豆干里的钙含量就能达到400毫克了真是补钙小帮手。
绿叶蔬菜也不差
拨小白菜，油菜干点，甘蓝中的钙含量丰富，一百科蔬菜中的钙含量也在100-200毫克，而我们吃青菜简直就是分分钟秒秒消灭掉了。
每天300到500毫升的牛奶，100克左右的豆腐或者是豆干（内酯豆腐不算呢）再加上400克的绿叶蔬菜轻轻松松，达到1000毫克的需要量，当然，如果你说我实在吃不下这么多怎么办呢？钙质剂了解一下。
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