训练日记 | 2019-03-18 周一

-01 囚徒健身-

俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：3x50（训练组）
举腿（一）-坐姿屈膝：2x10（热身组）
举腿（一）-坐姿屈膝：3x30（训练组）

俯卧撑挺费力，倾斜角度应该是稍微有点大。
举腿相当费劲，勉强完成。加油！

另外：以这个强度的力量训练，虽然很少，但确实符合MAF大书中提到的无氧概念，不知道会不会对耐力有影响，拭目以待吧...

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