湛丽华2026年7月23日
三阶七点计划电子版——素银关Day4
我的目标是：
1、2026年12月31日前轻松喜悦提前达成个人收入130万
2、在2026年7月31日前轻松喜悦且惊喜完成部门团队业绩100万元
3、在2026年9月30日儿子雅思成绩7分。
必修部分：
1、戒✅
道德的生活（身语意各五天，身连续达标第4日）
1） 拒绝不尊重生命
昨天晚上按原计划是要跟种子伙伴把最近爆掉的坏种子在线上陪伴我四力量，感受到身体的疲惫感，我就提前主动发信息给璐儿我想改到明天给自己安静的时间在写，尊重自己身体的感受，早早的上床休息，一觉睡到今天早上5：20起床。
2） 拒绝不尊重财务/吝啬/拖延/不守诺/不守时
之前答应明媚总等她过关再写出关总结，昨天一天非常的忙碌，也觉得过了几天这样的感悟也不好写，就有一点给自己找理由不想写，拒绝任何借口的不信守承诺，非常认真的花了1个小时写总结。
3）拒绝不尊重伴侣关系
今天晨读会结束后想给自己放松两天的假期，想去仙女山休息，以往的习惯是自己决定了就先去，到了再给老公打电话，因为白天我们基本很少打电话，今天在心里有了这样的想法就先给老公打了电话，并询问他是否有时间一起去休息。征得他同意后我在收拾行李出发。
2、对峙评判，爱人爱己，（1/日，连续达标第3日）✅
1）对自己：我的执念+诚实+接纳
2）对他人：看见（必修），理解+欣赏（选修）
书写格式：
a事件：晨读会最后椒妹的分享有一点超时。
b我的评判：没有时间观念，后面还有人没有分享。
c对自己：看见我执（执着于什么？怎样才开心？怎样就不开心？）
我的执念：准时结束我就开心，超时了我就不开心
对自己诚实：看到了自己的评判心有一点点的升起
接纳：接纳我此时评判的念头
d对他人：
看见 ：看见椒妹有非常细微的觉察力，总结能力，对陶博的感恩心，强烈想要把自己的感悟分享，传递智慧。
欣赏：超级强的总结能力和觉察力
3、清理：（1/日，连续达标第4日）每天清理一个小角落/每天断舍离一个自己不用的物品/无用的社交（任选一）✅
在读书会的沙发上看到有头发，特意把它收起来。
吃完晚餐主动帮阿姨把碗筷收拾到厨房
4、妙饮食（3顿/周纯素）✅
今日早餐吃素 本周累计吃素8餐，已完成
5、服务+即刻迷你咖（连续达标第4日）✅
1）服务+即刻迷你咖（1/日）
今天晨读会结束后和伙伴们一起去吃早餐，霞姐询问我在遇到负面情绪时有什么方法可以及时止住，我慷慨分享我和我老公的案例，并分享先止住不说话，再调整呼吸，并在吃早餐期间给大家分享爱种子读书会的收获，让5位小伙伴都加入了爱种子读书会，想把这些智慧的，慷慨的，有意义语言的，帮助他人的好种子发射给全宇宙的生命，发送给我们自己的目标，愿这个世界上所有的生命都可以运用金刚智慧去收获五福人生。
2） 建立1%家庭慈善基金
今日已成立，还没转款。
定
6、瑜伽（2/周）✅
今日休息/本周已完成
7、休息与放松（达标第2日）✅
昨天晚上21：30放手机（平常23：00点）
读经典智慧书15分钟《晋级一阶》
咖啡静思9分钟后睡觉
8、静思（达标第3日）❌
1）今日2组“5次呼吸”静思，2次/日，专注度100%，连续第3天（2/日）
上午晨读会静思
下午在高速公路上有一点疲惫做了5次深呼吸
2）20次观呼吸专注度达80%+其他（如黄金屋/施与受静思等）专注度达80%，持续15天过关（1/日）
除了晨读会的静思今天没有单独另外做静思，专注度70%
9、 看见成果（发生的好事）（1/日，连续达标15日）✅
昨天晚上看晋级一阶教材跟之前相比完全不同的感受，之前觉得超级的难，非常的难懂，但最近读晋级一阶会觉得容易理解看懂了，我想这应该就是每周坚持开读书会的好种子开花了，在任何场所只要有机会都会分享笔的故事，分享想要什么都给出去，让我拥有更多的智慧可以读懂。
10、动中定：1/日（连续达标第3日）✅
今日专注这件发生的好事（看晋级一阶教材）并记录五感六觉观察内容如下：
眼：（看见）生活工具七：正视问题
耳：（听见）自己呼吸的声音
鼻：（闻到）刚刚洗完头发的香味
舌：（尝到）小白的酸甜
身：（触摸到）书籍外壳的光滑感
意：（感受到）智慧的力量，4种不正视问题会产生的严重后果：问题往往变得更严重，问题变成恶性循环，问题导致其它问题，问题伤害了我们自己和周围的人。
观察者视角（观无常)——(大手印：观种子图片打开：看到“我” 的“一张张图片”打开，时刻变化)
此刻：看到“我”把“什么意识图片”覆盖到“什么空白屏幕”
此刻我看到我把清晰易懂的意识图片覆盖到了晋级一阶的教材的空白屏幕上
下一刻：“什么意识图片”覆盖到“同一块空白屏幕”上
之前我把觉得非常难懂的意识图片覆盖到了晋级一阶的教材的空白屏幕上
看见了什么无常？
看到难懂和易懂的无常，同一本书，不同时间，感受完全不同
慧：
11、精进学习（1/日，连续达标第4日）✅
就这件发生的好事（第九条的好事），讲现实版笔的故事。
已打卡发到YOUBOSS打卡群
以下选修：
1）晨起发愿文（1/日，连续达标第4日）
已朗读✅
2）每日享受做一件事（1/日，连续达标第4日）❌
写出享受的事件：A
把这个事件分成几个部分：
喜欢其中的那个部分：
为什么喜欢这个部分：
