跪在草地上，一动不动。
脚渐渐地麻了，不动。
任由自己被痛苦冲刷着，席卷着，抛上抛下。戏弄我的不止有痛苦，还有愤怒、焦虑和绝望。
I,m not the body.
I,m not even the mind.
默念Kriya瑜伽口诀，我退后一步，离痛苦远了些。
再念一遍，又远一些。
再念。
这些痛苦，都是真的，都是深的，都是树的。
我不是树。
我观察，不评判，不认同。
不认同身体，就得了一点自由。
不认同头脑，得了更多的自由。
终有一天，我，自由。
退后一步
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