最近在抖音上刷到了抖音号为machao90的大神的视频。其中关于如何让自己变得自律的观点，觉得值得分享和学习。
大神提到人之所以不能自律，是因为大脑出问题。大脑主要分为短期记忆区和长期记忆区，短期记忆区处理信息的速度快，但容量小，所以只能处理简单的一些问题；而长期记忆区处理信息的速度慢，但是容量大，所以能处理复杂的问题。当大脑的短期记忆区处于异常活跃或者容量满了的时候，大脑就不再接受新事物，这个时候人就表现为无法自律学习。那么怎么才能让自己的短期记忆区的能力得到有效提升呢？
首先，要保证充足的睡眠。因为只有当人处于睡眠的时候，人的短期记忆信息才会转移到长期记忆区，这也是为什么有时候我们睡一觉后对一些难题有一种顿悟的感觉。
其次，就是要对短期记忆区进行适当的训练。因为人脑就像肌肉一样，越锻炼越发达。大神推荐了几种训练短期记忆区的方法，供参考。
1. 数字记忆训练。每天花几分钟时间记忆派小数后面的数字，当你能记住小数点后200位的时候，短期记忆区应该就能到不错的状态了。
2. 每天写日记。通过大脑对一天的回忆，进行信息提取的训练。
3. 每天读一篇文章。通过阅读文章，能锻炼大脑从文字转化为图像的功能，提升想象力。
4. 每天学习一个新的知识点。通过对新知识点的学习，更有效地提升大脑处理信息的能力。比如去看大神的视频，学习新知识。
