20230104
《会痛的不是爱》42笔记
保持敞开并感觉自己的感觉将创造疗愈
笔记：
1 受到外来的刺激，外在会有感觉情绪反应，内在可能会被扰动，这是本能的，正常的。
2 无需评判自己/他人的这样的本能的反应，无论他们是什么样的，它们没有好坏对错。
无需苛责自己/他人，被扰动会有感受情绪反应，没有应该不应该。也不要因此给自己/他人贴标签，做比较，进而对人产生攻击嫌厌。
无需压抑它们（扰动或是感受情绪反应），允许它们的发生，存在。可以的话，让它们在不伤人伤己的情况下自然的释放流动。
3 我们需要做的是：看见并觉察它们，领受它们对我们的提醒和带给我们的学习练习的机会，并借由它们，了解自己/他人的需要与渴求，借由它们，笃定夯实自己的信心与安心。
4 保持敞开，相信且信任我们是安全的，是被护佑的。
我们可以保护自己，但不必因为恐惧而过度防御或向外攻击。
感受自己的感受～觉察，接受，不评判。再从中领受礼物。
5 勇敢的去经历体验吧，来看风景做游戏过生活吧。一切都是这么有趣。
6 表达需求不是添麻烦，允许自己和他人表达需求。
7 犯错了被包容，做不好被接纳。人生有无限可能，只要我们勇敢尝试。重要的是尝试的过程里的种种意味，而不是那个结果。
8 我所有的经历体验对我来说都是合适的必要的。
我们配备着充实富足人生所需的一切来到这个世间。我们拥有需要的所有，比如智慧、能力，天赋，护佑，爱。宇宙随时随地在一旁支持协助我们，护佑照顾我们。我们被深厚的爱着，我们很安全。
9 勇敢做自己，就是接受自己的一切，不会自我贬低，自我否定嫌厌。坚信自己我值得被爱，配拥有一切圆满和幸福。一次次的增强自己的信心，夯实自己的安心。
我当然拥有爱，值得被爱，被无条件的爱着。而且我也的确正在且一直在爱中。但我也要明白，并不是所有的人所有的时候都会喜欢和爱我。
10 船为什么不经风浪，是因为我们总是不顾一切跟风浪对抗;
心为什么不堪负重，是因为我们想得到怕失去，试图控制一切。
放下执着不容易，是因为我们不了解需要放下的是什么。
不是你的家人，不是你的爱车，
只是你赋予他们的“意义”和“标准”。
11 如果你喜欢被表扬，不喜欢被批评；
如果你只是想得到，害怕失去；
如果你寻求被注意，憎恨被忽视；
如果你过分寻找快乐，偏执地害怕。
如果你深陷这八种状态，你就会变得脆弱。
如果你不会，就将变得强大。--宗萨蒋扬仁波切
