一，我在进入学习之前一直犹豫着到底是继续我的伴侣目标还是换财富目标，接触并实践金刚智慧种伴侣已经快要两年时间，都没有达成目标，虽然一路上有很多其他收获，但目标未达成，一直不甘心，最后自己还是选择了伴侣目标。我一直坚持每个礼拜都去敬老院陪伴同一位老人有一年多时间，最近被卡在了咖啡冥想上：咖啡冥想没有了喜悦和开心，只有公式化情形。自己也不愿意做下去。姚老师总结了我的问题：咖啡冥想由于用力过猛，肌肉拉伤了，而没有去进行修复和调整，直接放弃了咖啡冥想，这是非常错误和可惜的。非常感恩姚老师回答了困扰了我近半年的问题，我认为自己非常努力的在种，而却没有看到自己因为错误操作走了弯路。

      在第一课的时候，当看到姚老师发的自检表时，我发现自己的第一个问题是没有了快乐的种子，我一直是个不太快乐的人，似乎是没有激情，总是在旁观周围人事物，不知道自己去努力创造想要的幸福，也从来不去想如何给别人带开快乐，虽然在练习瑜伽的过程中，明显体会到自己已经很少生气和发火，但并没有特别的开心和快乐起来。只有在跟一些志同道合的金刚学友们在一起，听大家智慧的声音讨论问题时，才感觉到激动和开心。所以非常的喜欢亲近有智慧的学友和老师，但我知到这些来自于我曾经给那些跟我一样不快乐的人带去过快乐，激情和信心。我应该继续去种这些种子。

        第二课之前，姚老师让大家猜测标题内容“尚未开始，胜败已定”。我在心里嘀咕，这还不简单吗，肯定是要讲动机的重要性，然而我错了。姚老师真正的重点是围绕咖啡冥想，我们咖啡冥想是否是从四步骤的第一步开始呢？我又傻眼了，虽然我的咖啡冥想是有第一步的，但明显对第二步忽略掉了。其实我在陪伴上有很多的计划和实施步骤，比如我陪伴时会思考老人们想要的是什么，不同性别，个体差异，从他们平时聊天内容，思考分析能给他们带去开心的事物是什么呢，和如何准备这些。而我的咖啡冥想几乎都是：当我把这些他们喜欢的事物带给他们时，老人开心笑脸，还有惊喜的神情，并且我自己因为他们的开心而开心的场景上。非常神奇的是，当天晚上咖啡冥想时，因为刻意回想了第二步，我找到了久违的快乐感觉！

        第三课我们不一样，学到了为什么我们要清楚付出会有所回报，而不是追求“付出无所求”，我们学习笔的空性，了解种子，是为了运用好这一宇宙规律，获得幸福人生，并以自己的幸福告诉所有的人，要什么先给出去，让大家都来效仿我们，都能够拥有幸福生活。我们以自己的成功带领所有人都来以这样的方式获得幸福人生，不再去运用错误的方式—抓去，也不是自己默默幸福，不去带领众生获得幸福。这就是我们的不一样。想到这里，每一个金刚人都应是无比兴奋自豪！

          第四课，姚老师一开始就给大家明确了咖啡冥想的升级流程，接着开始告诉大家，我们人生所有的好事情的发生都是来自于种子，哪怕你不记得是什么时候种子，是哪件事，这也一样可以成为咖啡冥想的内容，不停的咖自己身上发生的好事，这些好事都是咖啡冥想的好素材！这样子，真的感觉的有好多的冥想内容了！再结合第五课的内容，哪怕真的不记得是什么时候做过的什么事情，还可以自己当编剧，因为我们了解因果。知道有果必有因。

          第六课，当一切美好发生时，我们应该随喜自己值得拥有，并感恩，把这一些做业力再投资，让美好一直延续。听到这里时，太赞叹姚老师的智慧，课程如此的精彩，老师教会我们在任何情况下如何不浪费任何材料来做好咖啡冥想。

          第七课姚老师清晰的告诉大家，为他人的善行和成功感到喜悦是可以轻松获得大量好种子的，最大的敌人就是嫉妒他人。大家要从身语意中时时种好种子，并咖啡冥想。把别人当作自己的孩子一样，真正为别人的成功而感到开心和自豪！对这个孩子怎么爱都爱不完！

二，个人反思：

1，需要种下让别人开心的种子。

2，咖啡冥想认真把第二步拿出来好好做。

3，记住自己做的一切是要通过自己获得幸福来带领其他人获得同样的幸福。要成为榜样！

4，为发生在自己身上的所有开心的事情做咖啡冥想，为这个果编写因，同样用在咖啡冥想时！

5，当事情越是往好的方向发展更加需要为这些美好做业力再投资—咖啡冥想！

6，拼命随喜他人的善行和成功！

三，计划：

1，重新去发现老人的需求点，更好的陪伴，这方面有些瓶颈，需要像其他组织或个人学习！

2，重新对三位业力伙伴进行评估，找出对方真正需要的帮助（业力伙伴有点多，可能需要花一些时间做）。

3，重新养成每天多次咖啡冥想的习惯。

4，每天至少做一件给他人带来快乐的事情，并回向。

最后，感恩姚老师用心为我们准备的精彩课程！感恩门里各位义工们的帮助和陪伴。愿所有的伙伴们都有无与伦比美妙的咖啡冥想！