2022年02月21日，是新春后释梦第一次活动，我们三个人都按时的来到了视频QQ空间。

由于上一次讨论只有两个人进行，M没有进来，只有我和S讨论，我们讨论的非常的顺利，当S说到：“我有些被触动东西想等到M上线，一起分享。”我及时的向S反馈：“感觉到我没有受到尊重，因为M没有过来，你要等她，那难道M不来，就不分享了吗？”我及时的表达了，我心中的不满，S倾听了我，我这个情绪也就释放了。

M在年前最后一次讨论当中，缺席了。今天我们又一次讨论。一上来M就有情绪，她说她不想过来，不想参加，她说她之前付出非常多，但是呢，设置一改对她的影响特别大。她觉得没有被尊重，她就不想参加了。M说出了她心中的不满，这是一个好事，我很想去同理她，但是我好像被触动了。

我说，能说一说你为什么不想参加吗？这本来是很好的一句问话和共情。

但是后面我就转变了，把注意力转到我自己身上了，我就去解释。我的解释是这样的：有可能是我前一次做释梦师的时候，我迟到了十几分钟，对你产生了影响。

M当时表达了她的不满，她说当我有情绪的时候，我表达出来的时候，你第一句话是关注我，但是后来你又去解释，转到你自己身上了，我感觉到我没有被尊重。

当M这样表达的时候，我们俩的情感的脆弱点都交织在一起，我好像也被触动到痛点了，M也被触动到痛点了，我们俩都有一种无力感。

还好，我们都各自表达了自己内心的脆弱和受伤的感受，M说：“当我受伤的时候，我是需要关注的，而 你的注意力是在你身上。让我感觉到，我被忽略了”。

而我当时的反应模式，就是M觉得她受伤了，我觉得我错了，我就上前去解释，好像反映了我和妈妈互动的模式。

我在我小的时候，妈妈不高兴了，我就觉得是我的错误，我的内心是委屈的，我也不知道我错在哪里，我还要讨讨好妈妈。所以我的伤也被触动了。

当我的伤被触动的时候，当M说到：“我都不想参加了”。我随口接了一句说：“那我们今天，就讨论我们的走向的问题吧”！意思是说，如果说不想参加，那我们就结束，那如何结束，我们就讨论如何结束的问题。

当我和M脆弱都出现的时候，还好S是稳稳的坐在那里的，S说：“我们今天不讨论如何结束的问题，我们只讨论到大家有不舒服的感受，讨论好这种感受，我们再往下讨论”。当听到S说到这句话的时候，我和M的内心被稳住了。

于是，我们就各自说出自己的痛点和不舒服的地方，当我们彼此诉说清楚的时候，感觉到这个情绪的浓度越来越轻了，那种不满的情绪，还有那个痛点都越来越淡了。

我发现了我的模式，就是在我情绪被触动的时候，我就没有能力安抚对方了，我的注意力都会收回到我自己的身上，我受伤的时候，是没有办法照顾对方的。

M谈到了她和爸爸妈妈的情感，她的妈妈虽然对她好，但是她的妈妈是比较自我的。她曾经画了一幅画，她的妈妈包里和手里拿的都是她吃的，但是离她比较远。

M的妈妈穿的比较时髦，专注力都在自己身上，所以当她伤心的时候，我的专注力在我自己身上的时候，就激起了她的非常不舒服的感觉，那是她小时候的经历，每个不舒服的感觉，好像和自己小时候的经历都息息相关的。

当她看到这一点的时候，我觉着这不是我的错，M不想来也不是我的错，她有情绪也不是我的错，只是她的痛点被触动了。

当M的痛点被触动的时候，她表达了她的不满，当她表达自己不满的时候，我的痛点也被触动了。就是因为小组这个安全的环境，我们才会退行，最初的形态和脆弱都呈现出来了，呈现出来是个好事，我们都反思了自己，没有做进一步的攻击对方。

所以我们讨论进行一半的时候，我们彼此情绪都降温了。

S也分享了她的感受，她感觉我们三个人在一起，就好像三足鼎立，现在都各自能表达自己的不舒服，这样也是继续走下去的一个基础，有不舒服就要表达出来。

如果这个不舒服被压抑下去，也会以另外一种形态呈现出来，例如辅助行动，直接就不来了。

还是把不舒服表达出来比较好，这才是一个成长人的自我觉察的能力。也是一个勇敢的人，在表呈现自己的脆弱的地方。

在生活中，我们当我们不舒服的时候，总是把自己的不舒服投射到对方身上，攻击对方，这是不成熟的表现。当我不舒服的时候，首先其实需要关注自己，需要说出自己的不舒服，当然对方有可能接受不住自己的情绪。那就找个能够接纳的人，来诉说自己的情绪。

还好，在三人小组中，总有一个人稳稳地待在这里。今天就是S稳稳地待在这里，她能听到我们的情绪和感受，让我们慢慢走出情绪的低谷，当我们快结束的时候，我们觉得好像还有什么没有讨论完，打算下一次继续讨论，直到把自己内心的情绪全部都倾诉干净，我们再进行彼此的释梦活动。

这个小组已经进行两年多了，大家彼此都珍惜这份相遇和坚持，在这两年多中过程当中我们都取得了不同程度的的成长。

在这次活动当中，我的收获就是：当对方表达不舒服的时候，我首先要尊重事情原来的样子，对方的不舒服就在那里，我就去接纳事情本来的样子。然后去看看为什么她会呈现这个状态，而不是首先要自责自己，去推卸责任，或者去解释，或者是去讨好，或者是消灭这种症状。这都不是解决问题的办法。

明白她呈现这个状态是她自己的，我不需要向他道歉。当我稳稳的待在这里，我才能带她出坑，才能带她走出情绪的低谷。这是一个助人者必备的心理素质。

在平时的生活过程当中，可以和家人一起练就这种心理素质，尤其是孩子，当孩子出现不舒服的时候，观察自己的反应模式。反应是如何的，看看自己是去阻止孩子？还是去评判孩子？还是去除掉孩子的那个症状？还是真正的去了解孩子，为什么会出现情绪的低谷？如何去倾听孩子，去共情孩子、陪伴孩子，走出那个情绪低谷？

成长就要运用到生活当中，因为生活就是修行。