高效率慢生活践行第383天
2018.12.6 晨间检视
❤️利他就是最大的利己。
就寝22:00晨起5:09
昨日午休/冥想：20min
时间管理的核心是做减法。
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文&极光单词
❤️张弛有度：
工作：单位身兼数职，太过疲惫，和领导沟通，要求减负。
会议：项目进展良好，遇到了一些小状况，快速解决了。
休闲：因为上午、下午都要高精力吃青蛙，中午时给自己安排了按摩肩颈和腰部，越是工作密度大，越要注重调整和放松的。于我而言，只要中午的“加油站”加油加的好，一天的精力就不会有问题。
❤️效能感悟：
❗️效能问题的解决前提是情绪问题。情绪问题很重要的有两点：
利他思想：多想想自己已经得到什么，能做什么，先别想自己要得到什么。这样很多情绪问题无论是来自家庭的、工作的，都会有一个很好的解决。
沟通有效：四个小时和伙伴们交流，我不赞成商量事情的时候，总是说“我都可以”，两个方案总有一个更倾向的选择，都有优劣，必须开诚布公地谈，最好直接一点。不要模棱两可，不要拖延磨叽，不要避重就轻，交流之前提前对商讨事宜有个思考，简短有效的沟通太重要。
❗️本月的超大青蛙搞定一半，继续完成。
❤️家庭亲子：
去接女儿放学，坐滴滴回家，一路上的母女俩的聊天把司机师傅逗的忍俊不禁。和妈妈打了一个长长的电话，帮她疏导一下情绪和焦虑。也该给爸爸也打个电话了，最近爸爸身体个别指标有点高。
【昨日反省】
1.无
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
《找出失去的一天》
作者/乔治·艾略特 [英]
译者/吴文智
假如你坐在夕阳下
回想一天的所为，
思虑着，你会发现
一个无私的举动，一句话
都会在听者心中留下安慰，
亲切的一瞥
让所到之处洒满阳光——
你便知道这是有意义的一天。
但如果，整整一天
你犹豫不决，不曾为一颗心带去欢乐——
如果整整一天
你想不出任何值得回忆的事。
没有为另一张面孔带去阳光——
甚至连小小的付出都没有，
没有去帮助任何人——
那这一天比失去还糟糕。
