高效率慢生活践行第332天
2018.10.16（周二） 晨间检视
❤️不要让坏情绪过夜，去找合适的人求助，倾诉，去开解。心态阳光了，人才能卸下包袱，轻装前行。
就寝22:30晨起6:00
昨日午休/冥想：20min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.工作：理顺人&事
2.健康：护理腰
3.学习：薄荷阅读&记忆力训练
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《疯狂动物城》&极光单词
❇️技能学习：记忆法训练
❇️读书《终极健康》
作者雅各布因一次旅行途中的急性肺炎经历，幡然醒悟，从一个胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动的中年大叔，变成一个终日关注健康，并决意充分实践所有能找得到、看起来略微有点道理的任何“偏方”，来提升自己的健康。
一、 胃——吃得正确
二、 心脏——让血液流动起来
三、 耳朵——追求安静
四、 屁股——别老坐着
五、 免疫系统——战胜病菌
六、 胃（升级版）——追求完美饮食
七、 生殖器——拥有更好的性生活
八、 神经系统——减少疼痛
九、 小肠——正确地上厕所
十、 肾上腺——追求减压
十一、 大脑——追求变得更聪明
十二、 内分泌系统——寻求一个无毒之家
十三、 牙齿——追求完美的笑容
十四、 脚——追求跑得正确
十五、 肺——追求呼吸得更好
十六、 胃（升级版）——继续追求完美饮食
十七、 皮肤——追求无暇肌肤
十八、 重访心脏（升级版）——追求完美的锻炼
十九、 眼珠——追求完美的晚间睡眠
二十、 膀胱——弄清楚该喝什么
二十一、 生殖腺——追求更多的睾丸素
二十二、 鼻子——追求更灵敏的嗅觉
二十三、 手——追求有魔力的手指
二十四、 背部——追求站得直
二十五、 眼睛——追求看得更清楚
二十六、 颅骨——避免死于安全事故
❤️张弛有度：
工作：一鼓作气干活，早完早了。
休闲：闺蜜带我找老中医看腰，不愧是“医药世家”，效果杠杠的。因为腰，拉丁不能跳，游泳不能游，煞是痛苦。打算持续十天，期待效果。
❤️效能感悟：
遭遇身体不适和情绪低落，导致青蛙的完成打折扣。
身体不适源自腰部酸疼不能多坐，情绪低落源于工作上交杂纷乱的关系，每个人都站在自己利益的角度去排兵布阵，我该如何不陷于被动又不至于笨拙地驳了老领导的面子。找谁去求助？想到了表叔，放下手中的活儿，约叔叔见面聊了一个半小时，豁然开朗。梳理后明白了症结所在，把握一个关键点即可，自己身在其中反倒看不清。心中的乌云散尽，谢过叔叔，心情轻松地回家。
我很重视情绪的疏导，不管是和爱人、家人还是朋友、同事、合作伙伴，有不良情绪无法消化时我都会及时去倾诉、沟通、求助，不必积压在心里而郁郁寡欢，大抵只有卸下情绪的负担，才能轻装前行，向阳生长。
我们不能活在真空，我们也总有不顺遂，有时哪怕是和陌生人的一次敞开心扉，都可以让你站在另一个侧面认清自己，毕竟有些话你或许是不愿意和熟人去讲的。
❤️家庭亲子：
每天交流吃青蛙的情况，成了和爱人的日常，回家惊喜发现标签机已被他用起来了，棒棒哒。
说到“智商和情商”，原以为智商他高于我，情商还算略胜他一筹。结果听听爱人说的情商的五大标准，鞭辟入里，好吧，承认他情商也比我高。转念一想，我对爱人说：“我老公比你老婆双商高，还是我更牛呀，哈哈。”
被告知爱人又要出差，嗯，确认一下心情，不开心。
【昨日反省】
1.回应太“及时”，答应的太“满”，心太软&面儿太薄，幼稚呀。
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
感恩愿意陪伴、倾听我成长，给我温暖的家人朋友，你们如冬日温煦的阳光，给我最深的滋养。
