高效率慢生活践行第325天
2018.10. 9（周二）晨间检视
❤️为什么不试试呢?就算错了也至少试过了呀？
就寝22:00晨起5:48
昨日午休/冥想：10min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.效能：9月检视类
2.学习：大脑训练&英语
3.家庭：女儿开学第一天
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《疯狂动物城》
每日早起雷打不动的7分钟故事阅读成为了早起的仪式之一，也有了追剧般的期待和欢喜。每日一千字的英文阅读，体验英文抒情和叙事的手法，在英文的情境里去体会作者用词的精妙和情绪的表达。
❇️技能学习:脑力训练打卡第一天
线上线下相结合无疑是立体有效的方式，有的课听着很嗨，但课结了也就打回原形，毕竟知道和做到之间还是有天壤之别的。文魁大脑的纸质版训练素材，每天训练结束后打卡可以获得袁文魁老师的讲解视频。训练手册里另外附带世界脑力锦标赛数字和词汇训练题目及答卷，都是记忆法基本功练习，如果热爱并相信，说不定未来我也可以试试成为“世界记忆大师”。
今天碰到的数字和号码，我都有意识地用编码尝试记忆，效果不错，别人问起的时候都能脱口而出，体验到记忆法的妙用。
❇️听书：《运动改造大脑》
1.能融入你生活的运动，就是最好的运动方式。
2.人们总说没精力运动，可没精力的原因恰恰是缺乏运动。
3. 保持大脑灵活性的最好办法，就是给它适度的压力。
❤️张弛有度：
休闲：午休时间和闺蜜一起SPA，每周一次的相约既能“卧谈”解相思之苦，又能让自己身心放松，开启一次爱自己之旅。
❤️效能感悟：
一早事事早，一晚件件晚。因为晚出门半小时，早晨堵车整整50分钟，捶胸顿足。没有办法，索性听书学习。如何把早晨宝贵的时间用到极致是个需要不断思考和精进的问题，于我而言，12点之前的效率决定着一天的效率。
❤️家庭亲子：
玩，能激发一个人最真实的情绪，快乐和低落都无法掩藏，特别是孩子，把情绪玩出来的时候，就是跟孩子建立亲密联结的时机。有的父母可能会觉得没有必要陪孩子玩，认为放手让孩子自己去玩，可以培养独立自主的能力，也可以让父母有时间工作休息。
这些都没有错，然而，陪孩子一起玩的全部意义不仅仅限于此。几乎所有的人际关系，总是在联结、断裂和重建联结三种状态中不断变化，亲子关系亦如此。没有那么多天生就联结完美的亲子关系，一起玩，就是创造高质量亲子关系的最好方式。
儿子突然间特别热衷于和我击掌，在他玩得特别得劲儿时总不忘过来和我互动分享。我也认真反省自己之前有过的“陪而不伴”的问题，晚七点后手机断舍离，变回和娃一起疯的大小孩。
女儿从北京回来，两小只一见面就乐得合不拢嘴，你追我赶，一起听歌扭啊扭，惊喜的发现儿子从几个字到开始成句地唱歌。睡前陪女儿通过苏菲娅画册拼块练习，训练观察力。
【昨日反省】
1.没有早一点出发，晚到，可惜早晨的高精力时间。
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
很多时候，我们希望孩子用语言来表达一切，然而，语言不是孩子的表达方式。
他们的方式是游戏。
如果我们想听懂孩子在说什么，更好的方式是“跟着他玩”；
如果我们想告诉孩子什么，更好的方式是“玩给他看”。
