昨天晚上7点到9点半，焦点网络初级14期第4次课程，刘友龙老师继续讲述焦点的精华内涵：焦点解决着重关注已经存在的方法、资源、力量和优势；探索问题发生或者不发生时的例外情况；焦点解决的步骤：关系—目标—资源—一小步；焦点解决的理论基础与相关理论联系：建构主义、后现代哲学观、积极心理学等以及焦点解决的基本理念。
“例外”是指问题应该发生，但是却没有发生的时候。在咨询中我们可与当事人讨论：问题何时不发生，或者较不严重。当事人有哪些地方做得相对比较好？问题何时曾被解决，即使是短暂的？哪些方法对解决问题是相对有效的？在这里刘老师提到人们惯用的思维是看到不足的失败的部分，而那些成功的例外经验往往看不到。换个角度看问题，就像惯用右手的人用左手拿筷子，刚开始可能不适应但反复地大量地浸泡，训练，想必也能开启并融合并这种焦点思维模式。当然，看到“例外”，并不是非要指那些大的例外和进步。大的进步叫进步，小的进步也叫进步，别拿豆包不当干粮。焦点关注一小步，关注成功例外经验，因为那些小进步通常是常会出现的，显而易见的，可以被看到也可以被放大！
焦点的大致思路是：关注—目标—资源—一小步。关系至关重要，关系大于方式，方式大于内容，所以要关注说话的方式和态度，如果关系不好，态度不好，哪怕再有用处的内容，对方也不能接受。没有良好的机会，甚至连沟通交流的机会都没有了！所以在生活中有意识地训练自己好好说话，更多地共情，换位思考，也可以把说给别人的话，说给自己听一遍，可能会有更深的感受。确定目标中，对当事人的话保持好奇之心，寻找资源，其实例外就是一种资源管。一小步也就是现在能做点什么，怎么去做。当然，在所有的关系中，还有自己跟自己的关注。处理好自己跟自己的关注，与自己谈恋爱，和自己和谐共处，我们才有心情去更多地思考自己想要什么！
分享焦点语录：
1.作为咨询师，秉持佛系心态，佛渡有缘人
2.小进步是常出现的，显而易见的。
3.焦点没有必走的程序，但有一个大致的思路。
4.越简单的东西，越难学。
5.关系大于方式，方式大于内容
6.有关系就没关系，没关系就有关系。
7.稳生定，定生慧，稳是定海神针。
8.每个人都是带着答案，资源而来，只是他自己不知道，我们的任务是让他知道。
