每天分享一本书。

今天我分享的书：《煤气灯效应》。

作者罗宾·斯特恩，纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。

“煤气灯效应”一词来源于1944年美国上映的一部知名老电影《煤气灯下》，该片主要讲述了钢琴师安东作为丈夫，通过不断对妻子宝拉进行精神操控，从而使其发疯，以霸占其所继承的财产的故事。

我们努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。

也许这不是因为我们还不够好，而是我们无意识地被操控了……

我们对自己的看法往往来自周围人的评价？

我们是否总在向父母、伴侣和领导道歉？

我们的父母数落我们的穿着、工作、朋友还有交往对象，我们却反思也许他们的意见都是对的？

我们很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？

如果我们也符合以上的情形，小心！

我们很可能已经被“煤气灯操纵”了！

“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。

这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

在这本开创性的著作中，知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向我们展示了煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及我们该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。

只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，我们便可以终止这些“毒性关系”。

我们也会发现，我们值得对自己更好一点！

煤气灯效应，或多或少地存在于我们的家庭、生活、工作等关系，偶尔会想想印象深刻的一些事情，明白情绪和感受很重要，而不仅仅是对错。

其实可以做做练习，更深入地了解自己的状态和关系。

希望我的分享能给你启发，每天进步一点点。

参考书目：《煤气灯效应》。