让自己跟着佛一起冥想、一起休息
随着时间、努力以及技巧性地利用冥想优化大脑，你的道德水准、静观能力和智慧将逐渐得到强化，你就能感受到更大的快乐，并且更富有爱心。
某些传统的修行方法把觉醒叫做对真如本性的解放，他们认为道德、静观和智慧本身一直存在于意识深处，只不过你被外物蒙蔽，没发现它们；但也有另外一种说法，认为这是一种意识和身体的转化。其实，这两种关于“觉醒之路”的理论，实际上是互相支持的。
一方面，你的本性其实是一个综合体，既是一个需要救赎的对象，也包含实现这种救赎的资源，即支持你心理成长和精神锻炼的丰富源泉。值得关注的是，那些深入滚自己意识深处的人们，也就是那些贤者和各种宗教信仰里的圣人们，都证实了同一个事实：你的本性是纯洁、善良、安详、清朗、睿智和充满爱心的，并和现实当中的某种终极存在——具体怎么称呼这个终极存在，可能各有不同——以一种神秘的方式融为一体。尽管你的真实本性有时会被压力、忧愁、愤怒和无法满足的欲望所遮盖，但它始终是存在着的。确认这一点，我们可以得到莫大的安慰。
另一方面，和自己意识以及身体一起努力，进行自我完善，同时根除那些阻碍自我完善的陋习。即便是那种破除迷障彰显真实本性的修行，说到底也需要通过训练、净化和转变的渐进过程，才能真正地破除想要破除的东西。所以我们只能有些自相矛盾地形容整个过程：你需要不断努力才能找回你的本性。
无论你用上面的哪个说法来形容整个过程，其中关于意识的变化——内在纯洁本性的释放，或自我完善人格的培养，实际上都是大脑本身的优化。通过理解大脑的工作原理和大脑发生优化的机理（比如，大脑是如何被情绪所劫持，或是如何保持沉稳的道德情操；为什么注意力会分散,注意力又是如何集中的；为什么有时会做出错误的判断，而有时又会做出明智的选择，等等），并结合有意识地冥想，你就可以加强对大脑的控制。从而更好地掌控意识，体验更强烈的幸福感，充满爱心，拥有更加准确的洞察力，跟着佛陀在觉醒的路上一直走下去。
