道是无晴却有晴
一一《情绪ABC理论》摘抄与感悟
“所谓情绪ABC理论，A是指事件；B指信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；C是指事件发生后，人的情绪和行为结果。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释B才是引起情绪更直接的原因。”
掌握了情绪ABC理论，我们可以使我们自己或指导孩子、学生摒弃心中的非理性，从不合理想法转到合理想法，心情也会由阴转晴。
作为教师，我们常因某些学生不愿学习、调皮、不听话等行为而生气。表面上看“学生不听话”是导致生气、愤怒的信念，实际上，真正的不合理信念是“学生就应该好好学习，必须听我的话”这种绝对化的要求。学生接受到了这种信号，会觉得老师不理解他，可能会害怕甚至讨厌老师，结果就会适得其反，达不到教育的目的。对于那些有问题的学生，我们更应该同理他们，倾听他们心中的想法，从而走进他们的心里，然后再对他们进行疏导和教育，效果才会更好一些。
记得前段时间中高考成绩公布后，曾在朋友圈看到一篇文章，内容大致如下:一女孩升学考试成绩很差，吓得离家出走，并给父母留下书信，大致内容是:“我这次考得不好，你们定会责怪我。我现在与一个八十岁的老头在一起，他虽然有家人，但我不在乎……”后面还写了些更可怕更让父母担忧的内容。我想孩子的父母看到这里会后怕，会后悔，会祈祷，会想:“孩子考不好不要紧，定要保证孩子的生命和生活安全。”孩子在书信的最后说:“我以上所述都是假的，我在同学家等候爸妈接我回家。”
我们暂且不去评论这个女孩的做法是否恰当，我们先站在父母和老师的角度反思，孩子为什么会如此离家？她害怕父母的责骂，她孤立无援。这是父母要求她要考出好成绩这一不合理信念造成的，导致这个女孩子心中也产生了不合理想法:“我考不好就无法待在家里。”作为家长和老师遇到这种情况的时候，我们要明白，我们和孩子是肩并肩的战友，是站在同一条战线上一起前行的伙伴，我们需要不断鼓励孩子，我们要树立合理的信念，并帮助孩子树立合理的信念:“我们可以希望成功，且祈求成功，但不能保证一定会成功。因为任何事情都是处于不确定的状态，我们只能尽力去追求重要考试的成功，而不能保证必须成功。” 我们要和孩子一起坦然接受事情的各种可能性。
临近期末考试的时候，儿子明显很紧张，并向我求助:“这次考试考不好怎么办，考不好怎么办？不行，考不好不行……”可见，儿子心中产生了绝对化的不合理信念。我平静地说:“儿子，这只是一次普通的考试，查缺补漏而已。考好考不好我们都高兴。别说这次考试，就是中考高考也要看作普通的考试，不能施加压力，更不能保证绝对成功……”我不知道我是否能缓解孩子的压力，但我能确定，孩子接受到了我的爱，孩子感受到了无论怎样，我都与他在一起，我觉得这就足够了。
刘禹锡在《竹枝词》中写道:“东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”让我们在生活中化无晴为有晴，抛弃那些不合理的想法，转变成合理的信念，做一个有积极心态和行动的人，感染并引导更多的人做到积极、乐观、阳光，以更加健康的心态投入工作和学习中。
