我叫李艳红，我想讲讲我从坐轮椅到拄拐杖，用四个月时间减肥20.5斤后上台演出的故事！

前年五月我不谨摔倒骨折，手术后坐轮椅一年多，体重暴增三十斤，去年五月医生强烈建议我减肥并训练走路，甚至警告如不甩掉轮椅，以后可能站不起来！

坐轮椅怎么减肥！我正为此事烦恼，恰好十多年前的同事好朋友赵强在朋友圈晒他减肥的成果！于是联系了他。

很快他就给我做了一个方案，忐忑不安的开始在轮椅上实施减肥！

赵强来我家讨论方案

这是当时上秤的数据

上面是体脂秤数据，体脂率，内脂等级超标很严重，身体年龄比实际年龄大很多，惨不忍睹！

严格执行饮食调整方案

因为不能运动，我又强烈渴望站起来，所以严格执行赵强给我做的方案，无论是饮食结构调整，还是深度营养素补充，饮水等等。同时我还参加了一些赵强组织的线上营养课程学习。

慢慢的我理解到这个方案的核心有两点:一是通过饮食结构调整打造能量差，二是通过营养素补齐饮食控制后的营养差，足量饮水，唯一我没法做到的是运动。

经过一段时间，体重开始慢慢下降，60天后，我的体重降了11斤，腰围减了11厘米，下面是9月9号的上秤数据。

我也开始拄拐杖上班了。

到11月中旬，约4个月时间，体重降20.5斤，各方面数据都在朝好的方向发展。

数据变好

正好去年是我校成立九十周年校庆，原来以为会错过参与的机会，没想到成功减肥后还可以穿上演出服上台演出，我们小组还获得了一等奖，分享几张照片！

演出结束后我又进行第二次手术取钢针，我计划第二次手术恢复好后再开始第二轮减肥，我的目标是再减10斤！