习得性无助是美国心理学家塞利格曼提出的，他在1967年做了一个狗的实验。
他把狗关在笼子里，蜂音器一响，他就电击狗，狗就躺下颤抖和呻吟，多次电击狗，让狗习惯电击。
后来，把笼子门打开，狗一听到蜂音器响，还没开始电击，狗也不逃跑，直接躺在地上颤抖和呻吟。本来可以逃跑的，却绝望地呆在原地颤抖，这就是习得性无助。
再看一个例子，一个诗人到乡间散步，发现一个老农牵着几百斤重的水牛回来，顺手把牛绑在附近的小小的木桩上，就准备回去了。
诗人好奇地问：“你把牛绑在这么小的木桩上，不怕他跑掉吗？他的力气那么大，稍微用点力就可以把木桩拔出来”。
老农回答：“别担心，我绑了它好多年，它一直很乖的。它还小的时候，我就把它绑在这个木桩上，那时它也不老实，拼命想逃跑，尝试了几次发现逃不掉，就放弃挣扎了，现在它习惯了，不会再想逃跑了。
这牛也是小的时候就习得性无助，所以大了后也不知道再尝试。
我在IT行业的经历就是习得性无助，我在2019年去深圳找工作，尝试了四家都以失败告终，不是自己辞职就是被辞退，所以我就放弃治疗了，不敢继续尝试这个行业，一转眼过去3年了。
这个行业很多培训机构培训新的IT民工，所以3年过去了，竞争更激烈了，我也已经30岁了，所以不可能再回去了，这个行业还有35危机的说法，就算能够回去，也快被优化了。
我如何解决我在IT行业的习得性无助？我觉得换个方向好了，所以现在尝试自媒体行业，中途做过保安和网格员，没啥前途，工资也低，只是饿不死罢了。
如果一个人在工作或者人际关系上屡屡受挫折，就会像这只狗和牛一样，放弃了尝试。
习得性无助最大的特征就是放弃了尝试，他们会说我没这个命，我什么都干不好，结果就成了“自证预言”，你再也不敢尝试了，你在这方面的技能就再也不能进步了，你说没这个命，现实就变成真的，你就真的没这个命了。
做任何事情都需要投入时间才能有进展，例如学写作，你要多写才能进步，如果你因为阅读量不好或者觉得自己文笔不行就放弃尝试了，你就得了习得性无助了，想要解决习得性无助就要多去尝试。
例如我在IT行业没信心了，我可以去其他行业，人生在世，还是要赚点钱维持生活的吧，所以在一些地方太受打击，换个方向可能好点，遇到困境就要变通，变了可能就顺利了。
简单的工作还是很多的，赚一点小钱还是简单的，有了这种心理就不会抑郁了。
习得性无助的人会经常贬低自己，也就是习得性悲观，悲观的情绪容易让人丧气和抑郁，抑郁的人很容易自杀。
狗和牛的智商都比较低，所以他们那么容易被困住，那么容易驯服。而人比这些动物要有智商，这狗不敢再尝试，作为人类则应该多尝试，多尝试才会找到属于自己的路。
