今天上了一节关于教练的公开课，收益颇多，尤其是关于自我觉察的无意识状态，也由此萌发了写“看见”日记的想法。
所谓看见，也分两个方面，一方面是对外的看见，以往我们的看见是将外面的景物再加上自己的想法形成视觉化的象，这里面包含了太多的自我好恶和评价，这时候我们的状态是另一种第二境界——“看山不是山，看水也不是水”。
那么新的看见就是要放下评价，回到真正的第一境界，看山就是山，看水就是水。去感知、去聆听，就像冥想一样。
其次就是对内的看见，对内的看见是一种觉察，觉察自己。教练在课堂上引用了卡尔荣格的一句话：除非你能够把无意识意识化，否则这些无意识一直会在暗处左右你，直到有一天你会说这就是命。
我们有意识的时候总是少数，但无意识的状态处于大多数时候，而那种低情绪的状态总是在无意识的时候产生。而觉察就是去看到自己无意识状态的样子，去觉察自己的思维、语言以及行为模式。
思维、语言和行为模式是一个表和里的关系，你的思维方式会通过你的语言以及言行表达给周围的环境，而语言、行为模式又会反馈给思想，这是一个系统的闭环。
当教练讲到这个后，我不觉想到王阳明在龙场悟道悟出了“知行合一”。对于我们来说，天生倾向于知行合一的，因为如果知行相差甚远的话，是非常耗费心灵能量的，只有知行合一才是一种舒服的状态。
因此，在无意识的状态下，我们怎么思考，就会怎么说，怎么行动。同时，如果我们总是说着一些言不由衷的话，也会内化自己的思维模式，让自己的思维与言行一致。
我们总是着眼于改变自己的过去，。而这个改变是改变自己的错误的思维、言语、行为模式，但当你发现这些问题时，已经在我们身上存在了很长时间，所以要想改变自己的问题，是需要极大的能量。
所以我们更应该着眼于塑造自己的未来。塑造未来，你的关注点不是自己的问题，而是自己的理想状态是什么样的，关注的是自己的未来，关注我们应该有的思维模式、言语以及行为模式，当我们在这方面进行大量的刻意练习，这些正确的模式会逐渐内化，然后代替旧的模式。
这就需要我们不断察觉。不断地和旧的模式对抗，是徒劳的，我们只需要看见，看见自己的旧模式，找到代替的新模式。只有经过自己的大量练习，旧模式就会失去机会。
我们察觉无意识状态下的自己，我们从更深的层次看到自己，就会就有大的察觉。
我们的注意力在哪儿，我们的能量就在哪儿。如果你的能量总是集中在自己不做什么，那么这个不做的事一直在提醒着你，你的注意力放在这里，会加大你做这件事的能量。相反，如果你总是想着自己要做什么，那么你的注意力就会集中你要做的这件事上，你就会有更多的能量与渴望去做这件事，成为自己。
所以，我们也要停止说“我不做......”，开始说“我要做......”。
这应该算作自我觉察的总纲吧，接下来，就是塑造日记，让自己变得更加开放，塑造更好的自己。
