开始抗老

血管才是衰老的开关！衰老速度不由年龄决定，抗老核心在四个日常习惯：

①饮食上番茄需加热油炒才能吸收番茄红素，自制果蔬汁（胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油）护血管；

②运动选快走而非剧烈运动，搭配办公室"僵尸体操"；

③用478呼吸法改善睡眠；

④保持社交与生活意义。

5、爱笑的人增加寿命，每天大笑3次。

6、与人沟通，有效释放压力。

7、每口食物咀嚼30下，多喝水，减少血液粘稠。

8、75%生活方式，走路，喝水，大笑。

抗老是为了活的更好，30年如一日，长期坚持，现在开始改

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