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运动对我们身体的作用，不单单是减肥这么单一，运动影响我们身体的气血运行、脾胃运作，还能疏肝解郁并且抗衰，这也就是为什么运动的人往往比不运动的人看起来更年轻且有活力。
我们选择运动方式，应该已以养为主，不过度运动，过度运动是对身体的消耗而非滋养，并且过度的运动会让我们的身体受伤；其次是选择自己喜欢的项目，就像事业一样，充满了热爱才会更容易坚持；最后就是客观因素的考虑，比如需要场地和价格过高的运动也是更难坚持。像我之前选择跳绳，租的房子在顶楼，有个特别大的阳台，所以每天能坚持跳绳30-60分钟，后来搬了家，跳绳会影响楼下，这个运动就中断了。
关于运动习惯的养成，首先是要把运动变成“微习惯”，而非短期目标，一个好的习惯终身受益；其次是注意在特殊情况发生时，如生病、熬夜后不要勉强进行运动，有一次感冒了我还去练习瑜伽，回来立马变严重，得不偿失。第三点是在运动前准备合适的运动装备，如运动鞋、运动服等，运动中切记出大汗，运动后要记得拉伸放松身体，并且及时补充水分和蛋白质等。
最后，若想长期保持运动习惯，首先要将运动融入我们的日常生活，比如打扫家中卫生、上下班步行、上楼走楼梯不坐电梯，饭后不躺平出门散散步等；其次是尝试多样运动，挑选出自己喜欢的几种，这样在一周中可以进行不同的运动、变换花样，避免枯燥也会更容易坚持下去；最后就是允许运动中断、并能做到随时可以重新开始，这一点很重要，因为有太多的人，在中断后就自我放弃了，25年的11月我进行一周3次的普拉提运动，一直很规律，在12月份因为甲流挂水停了下来，待甲流好了之后，缓了一个星期，身体产生了惰性，不想再运动了，直到1月份又重拾起来。
身体是世界赠予我们最宝贵的财富，我们应该好好对待自己的身体，学会聆听我们身体发出的声音，用温和的运动方式养护我们身心的健康。
