关于心理辅导和行动辅助
可能我之前发的视频，文字发的太过片面导致很多人没真正理解到辅导心理行动的实用性，始终是文字上的表达让人身体感受是很困难的，但我可以举个例子来说
我正要写一篇文章但我并不是很想去做这件事情，我觉得很困难无从下手 不知道怎么写的让人满意写的有水准觉得自己擅长的方面就是玩 对于这个我脑子里一点都想不出来文字，我觉得自己很笨什么事情都做不好。我这个时候也不想去动脑子想，也不愿意去百度借鉴别人的，我想刷抖音 想玩游戏 想睡觉
首先我从思想方面上来解决这个问题，是什么阻碍我去完成这个任务？ 第一：还没开始前我就一直在否定自己 这导致我干坐着也不做这件事。为什么？因为我没自信，没勇气让我的思想里一直处于我不行，我还是等到最后期限再逼着自己去写吧。第二：贪玩，喜欢舒适 我不想去直面自己应该要做的正事。这个时候我会把我思想上的错误理清楚给自己一个明确的思路 该怎么去解决，我在思想上：1.“ 你对自己的错误或他人的成就，夸大他们的重要性。但是对自己的优点或他人的缺点，你缩小他们的价值。”2. “ 你认为，只要有负面情绪，就证明事实非常糟糕，并且深陷情绪中。” 3.“你猜想事情会越来越糟，在并没有证实的情况下，你就把这个预言当做一个事实。”仔细想想 我的思想上是不是出了这三个问题？ 现在该解决这个问题，接下来我会做一个表格（一定不能让自己脑子里的思路乱七八糟的，写下来让自己看得见有一个清晰的思想和方便分析原因）内容是：1. 我因为什么情景（事件）导致思想上的消极 “写一篇文章”。 2. 我现在有哪些情绪？情绪的程度是多少？“焦虑100% 恐惧100%痛苦100%不中用100%心力交瘁80%”3 . 我的内心对话产生的负面结论 “我很笨 没有能力写好这篇文章” 4. 我思想产生了什么扭曲？“你认为，只要有负面情绪，就证明事实非常糟糕，并且深陷情绪中。你猜想事情会越来越糟，在并没有证实的情况下，你就把这个预言当做一个事实。”5. 我对自己理性辩解转换我的情绪结果“1. 我并不是专业写文章的，大多数人都写不好是很正常的。 2.在生活中并不是所有事情我都没做好，还是有人夸我聪明有人夸我事情做的好。3. 我也并不懒并不逃避，看到房间乱了我会马上去收拾打扫。4.贪玩，逃避的情绪大多数人都会有。” 想了想恍然大悟 我现在心情好多了负面情绪也减少了很多甚至让我有了一点积极性 这个时候我们思想上发生转变是不足够的，接下来我们从行动上去改变去实施。
我觉得这个任务还是很困难有点无从下手怎么办？ 我用个表格然后来拆分掉这个任务，我先写一百字然后休息了再写 这样子我还是觉得难 ，那我又拆分 我先写个开头几十字或者我先把标题写了实在不行我就再拆分，先打开wps 这个总很简单了吧？ 每一步之前我先填预计困难程度和预计满意程度 每完成一步我就填写实际困难程度和满意程度。这个目的就是为了让我做了能马上看见效果让我有动力我就会去做，因为我就是这样一个人，立马见效的事情我会更加有动力
我相信有一部分人和我是有共鸣的思想和困难，但我现在都克服了 不然我也不会写这篇文字。当然表格是不会让你去做的 你只需要订个终极目标每天我辅导你去实施就行了，一定要行动起来啊！！！别在脑子里空想了 无论什么事情行动起来会给你自己带来充实感满足你的孤独感。 像写文章这件事情我就是这样解决出现的所有困难，那些情绪也是我真实的想法 我确实去这么做了 你可以用自己的想法去身同感受一下。每件事情最终都会解决，重要的是你的态度呀。
我觉得大家看了文字还是没什么太大的感觉，如果你真的想让自己变优秀，想自己的能力变强，那你就来找我我一定会帮你达成你的目标。
