暗恋的执念从来不是“戒掉”，而是慢慢把放在对方身上的注意力，一点点拉回自己身上，分享几个落地的小办法，不用硬逼自己，慢慢来就好：
1. 先给这份喜欢定个“边界”：别再主动刷对方的动态、翻聊天记录，也别脑补和对方的各种可能，把对方的社交账号设成不看，减少所有主动的关注，眼不见，心才会慢慢不惦念。
2. 把“想他的时间”填成具体的事：每次忍不住想对方时，立刻做一件能让自己专注的事——比如拼乐高、练书法、跑两公里，甚至只是收拾房间，用具体的行动打断胡思乱想，让大脑没空沉浸在暗恋的情绪里。
3. 别把对方“神化”：试着列3件对方的小缺点（比如爱迟到、说话直、挑食都可以），打破自己给对方贴的“完美标签”，你喜欢的其实是你想象中的他，真实的人，本就有不完美的地方。
4. 多往外走，见新的人和事：别一个人闷着，和朋友约饭、去参加小聚会，哪怕只是去公园散步、逛市集，接触新的环境和人，会发现生活里有意思的事，远不止盯着一个人看。
其实不用逼自己“立刻不喜欢”，允许自己有舍不得的情绪，但别让这份情绪困住自己。你值得把满心的在意，先留给自己。
