《自控力》讲“要增强自控力,首先放弃控制”,很多时候我们为了控制而控制,所以总是感觉我们在控制自己。比如:减肥的时候每天一定要控制自己只吃多少东西、跑步的时候每天都要控制自己不能贪睡、每天到点看书的时候一定要控制自己不能睡觉……我们给自己设定了很多的“控制”项,但是有没有发现越是这样控制,我们好像就越容易“犯规”。这就像青春期的孩子,我们越想要控制他越想要他怎样,他就非要和我们对着来。
就像《心灵巨人》里讲“想要得到结果,先要忘记结果”,不要增加许多的刻意,多些自然。比如我们给自己设定好生物钟后,那就让自己处于一个机器人的状态,到什么时间做什么事,不多想只做当下的事情。很多事情的拖延或者重复老毛病都是因为我们想的太多,想着“如果不去做的话,自己会……”“做的话,自己会……”当我们在神经里产生了抗争的话那必然有一方胜利,大我和小我的胜利可能各占50%。可是如果我们不产生这个抗争的过程,只是让自己像机器人一样去执行,那么就不存在胜利与否,我们就去做了。
增强自控力,就放弃控制。就像你在走路的时候两腿一前一后那样自然,迈左腿摆右手、迈右腿摆左手一样。不要强制去控制,可以试一下如果你的大脑产生了控制的过程,那你很可能会顺拐。当然,如果真的这么简单可能很多人都不会受“懒癌症”的困扰了。不过我们要学会有意识的让自己成为机械的执行,在必要的时候。当我们把一件事情想的简单不多想的话,也许做到的可能性就比较大。
我们之前有爱好跑步的人组织跑步,我刚加入的时候很痛苦。我一不愿意早起,二不愿意跑步。我是那种跑800米都不及格的人,每天不止要早起关键还要跑三千米。开始最痛苦的时候每天脑子里什么都不想,5点半闹钟响就起床,收拾下就开始跑,一直跑到咕咚喊“你已经跑步三千米”我才停。想在让我想想我怎么坚持的我都不知道,所以说有些东西别想,别控制,到点就做,也就可以了。现在让我想想我都不知道那时候怎么坚持下来的。
这章说点题外话,我们也不要和别人比,还拿我跑步来讲。很多大咖说来个轻松跑,分分钟轻轻松配速4跑完10公里,如果比的话直接完虐我。如果这样的话,自己永远不会肯定自己。只有今天的你比昨天的你有进步,就可以了。像我上两个礼拜刚刚突破了10公里,激动的心情难以言表,因为我知道我之前是个连跑800米都会晕的人。
要想增强自控力,先告诉自己:马上做,别控制。