在饮食方面，有没有想要做出的改变？要是有，要如何具体的改变？这一周，根据你想要做出的改变来策划你们家庭做饭的菜单。
答：因为要照顾两个孩子很多时候都会吃外卖。所以想做的改变是减少外卖的数量。
早上可以用全麦面包牛奶。中午可以煮一些牛奶火锅。
你有没有固定的运动？要是没有，你想要开始什么样的运动？要是你能跟配偶一起去运动最好。要是配偶没时间或没兴趣，你可以寻找一个运动伙伴，一起把运动的时间安排进去你们这个月的日程表里面，从小目标开始运动，渐渐增加运动量和时间。
没有固定的运动，但是会尽量的多走动。运动安排想等到孩子上学之后再考虑。
