开始书籍就看到一个故事，美国內珀尔学校，邓肯老师学生早晨的任务，每天1600米跑步，要求快速跑完1600米，平均心跳保持在185次以上，有个女生最后跑完，平均心跳在191，邓肯给了她一个A，

半个学期后，学生阅读理解能力提高17%，在TIMSS中，内珀维尔的学生在这项测试中去取得了科学世界第一，数学世界第六的成绩

研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的刺激，这种环境使大脑能够做好准备愿意并且有能力学习

通过以下三点来分享此书

一，运动原理，越来越多的脑细胞

1，运动平衡大脑:大脑中80%的信号是由2种神经递质传送出去的，谷氨酸盐和Y-氨基丁酸，前者刺激神经冲动，后者抑制冲动，他们和血清素，肾上腺素，多巴胺等神经递质一起调节大脑的活动

2，运动让大脑成长:BDNF，大脑的优质营养肥料

3，运动诱发神经新生:1988年，科学家把运动和不运动的老鼠困在水中，测试它们对逃生路线的程度，发现运动的老鼠都一次性能够找到出口，而不运动的老鼠需要几次的经历才能找到出口，后来科学家解剖了老鼠的大脑，发现运动的老鼠海马体中，新干细胞的数量是不运动老鼠的2倍

二，运动改变压力状况

从肚子看压力值，在应激反应中，皮质醇会发送信号示意肝脏向血液提供更多的葡萄糖，同时关闭某些路口，让葡萄糖只运送到与“打或者逃”有关的区域，如果这个过程持续不断那么皮质醇的这种指示会以腹部脂肪的形成，蓄积在身体中，在慢性压力下，身体本能蓄积的过剩能量最终形成啤酒肚。

三，运动让大脑知道焦虑是一种认知错误

2004年，南密西西大学研究发现， 患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在2周内，进行6次20分钟中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。

最后建议:每周运动2次30分钟以上中等强度的运动。

芬兰21年的研究发现，连续每周运动2次的人患老年痴呆的可能性减少50%