2019年开始至今，我已经坚持在简书日更一年多的时间了，有小伙伴很好奇我是怎么做到写了近40万字的，其实得益于我最开始看过的一本书——《微习惯》。

001 什么是微习惯？

大家可以跟着我做个小动作，抬起你的手，摸一下你的鼻子。小动作，蕴含大智慧。

002 走出舒适区

人的大脑适应也喜欢舒适区，但只有走出舒适区才能得到更好的提高，一小步＋想做的事＝较高的进一步行动的可能性。

003 确定大目标

以我每日一更的写作目标为例。

004 把习惯缩小到不可思议的一小步

比如：每天写50个字。目标很小，不用付出什么，很容易开始。

005 挖掘内在价值

只有内在的才是有源源不断意志力的，一切不是出于自己内在初心的习惯，即使初步养成，你若觉得痛苦，最后一定很难坚持下去。

006 满意每个小进步

记住，满意，不是满足，满意于我每天写了50个字这个小目标，告诉大脑我很棒，其实这个区域很安全，不累，可以继续。至于能写多少，就跟着我的思维走吧。

007 懂得回报自己

大脑就像小孩，给颗糖吃也可以高兴一整天，当达成了一个微习惯，可以给自己一点小小的奖励。当然，能每天坚持下来的自律和自豪感本身就是一种巨大的鼓舞。因为，言行如一，是激发自己能量的大招。

008 习惯不带情绪

习惯就像每天早起迷迷糊糊你就会抹黑去开灯去刷牙洗脸，到饭点就去吃饭一样，是不带有任何情绪的。这也是为什么，去健身房就发圈佩服自己努力用功五体投地的人儿最终都没影儿了的原因。

009 微习惯养成

微习惯的养成，就好比你觉得每天坚持吃一个大苹果（大目标）好难，但是你每天开始吃一小口（微习惯），不知不觉一口一口吃光了，然后你爱上吃苹果（内在价值），最后，你每天都要吃一个苹果，宠辱不惊，不悲不喜。

010 星星之火，可以燎原

不知不觉，我今天的文章就写完了，可是我一开始的微习惯只是每天50个字吖！星星之火，可以燎原。千里之行，始于足下。

想要跟我一样每天写点文字，写上40万字吗？微习惯，一起来吧！