周日早上六点，我启程乘地铁去闵行文化公园，去参加一个长跑活动。三四号转十号线。上海的秋天比北方来的晚一些，深秋的早上，只是有一点点凉意。早上是阴天，凉爽舒适，适合出行。因为是周末，估计休息的人还在睡梦中，地铁上的人烟稀少，座位可以随便坐。
四十多分钟到了目的地，已经有伙伴陆续到了。有的在聊天，有的在准备补给食物。这些补给食物都是伙伴们从自己的家里带来的，有香蕉、黄瓜、冬枣等，有人问我有没有吃早饭，因为起的早，没有来得及吃好早饭。一个比我大几岁的姐姐对我说，她那里有鸡蛋，要送给我吃，还有人递上油薄饼，好热心的伙伴们。
等人来的差不多的时候，有伙伴开始指导大家围成一个圆圈，有一个男伙伴叫小龙，开始引领大家做拉伸运动。这也是长跑之前的热身。
我认真的跟随大家一起做动作。一会满头大汗，拉伸也需要力气和耐力的。
拉伸过后，就开始分组跑步了。
有跑全马的，有跑半马的，有跑十公里的，我是第一次参加，就先小牛试刀，参加十公里的跑步。
所有人一起出发，一个圆圈三公里多一点，这样我跑三圈就可以了。对于年轻时长跑过的我来说，挑战不大。
这个长跑不是比赛的那一种，而是按照自己的速度， 只要达到公里数就可以了。严格的说，只是运动，不是比赛。只需练习坚持力就可以了。
而且，每圈下来，都可以喝水吃东西，补充体力，稍作休息，继续上路。
预报有雨，早上是阴天，很凉爽，到八九点钟，乌云散去，阳光火辣辣的炙烤大地，有些热和晒，我没有准备防晒用品，跑第二圈的时候，就有些晒了，感觉在阳光炙烤下跑步，很担心晒黑，但我明白，不能放弃，本来说十公里之后可以再多跑点，也放弃了，只要完成计划就可以了。
我后面加快速度，只想早点完成计划。路上会碰到伙伴，有时候一起前行跑一阵，有时候精力不一样，就又分开了。我按照自己的体力调整速度，累了，就放慢一点，感觉轻松了，就加快一些。
跑步的路上，有时候是孤独的，只有自己和自己在一起，这样也不错，自由一些，可以跑跑停停，可以看见美景，拍一下照片，今天的白云像一层层的棉花一样，软绵绵的挂在树梢。
公园里有成片的松树林，高耸云霄，旁边是宽大的人工湖，湖边有纪念辛亥革命的绿色植被，点缀着红花，各种造型，甚是好看。
还有一片人工沙滩，有小朋友在堆沙堡，或在沙滩的机械上练体能。还遇到一群群真正马拉松比赛的人，他们说预赛，有的速度非常快，有的也是走着的。
我边跑边看，就这样 十公里完成了。吃吃喝喝，休息一下，就回家了。
一个是两个孩子在家，我不放心，一个天气太热，怕晒，跑完结束，做做放松运动，就回了。
下午看到那些完成全马半马的人的照片，好像我也有能力完成，循序渐进吧。先十公里，等适应了，在延长线路。
十公里跑下来，感觉还可以，之后再跑五公里，身体非常舒适，没有劳累感。
越来越喜欢上了跑步，减肥了，气色好了，精神也好了，朋友们看到我，说我真的有变化了。
跑步，可以坚持下去，就像写文一样，喜欢的，健康的生活方式，可以保持下去，N年之后，会喜欢上自己这些习惯和生活方式，一定会越来越洒脱和自由的。
