1.将90天目标～减重8斤～设为项目，体现在itodo中。
第一步，p。想象并描述项目大功告成的画面。
第二步，n。用名词讲构成画面的元素尽可能表述或罗列出来，用上思维导图。
第三步，a。根据名词进行项目行动描述，用上动词➕参与人员➕事件，进入日历或清单。
第四步，s。找到第一步、第二步到第n步，找到各环节的关系并排序。
2.练习易效能PNAS工作法。（见下图）
3.一周践行收获写简书。（请见简书）
好的方面：一是对一天的把控越来越精准和清晰了。今天的青蛙尽全力去捍卫，虽然也会有完不成，但那不是我的拖延造成的，和我定计划的水平有关了。二是通过项目法则，对一个事件有了更高维度的视野，这个PNAS项目好，以后会用在更宽泛的事物上。三是最近效率很高，昨天清理了一下，没有紧急事件了，我真是惊讶急了！
不足：一是一天的五色表这个还是没有开始用。二是运动不足，冬天冷了，一不小心吃多了，体重开始回升，好家伙，真是一朝打回解放前！三是没有按照计划来的时候会有焦虑，会给家人发脾气。
下周：年底之前的事宜梳理；儿子的信生日的时候给他，带点仪式感；五色表用起来。
