自控能力下降，领导容易变混蛋

我们常以为世界上有两种领导，一种令人如沐春风，一种令人咬牙切齿（第一种通常是别人家的）。但是华盛顿大学的Christopher M. Barnes等人指出，其实领导们阴晴不定，个人状态波动比领导与领导之间的差异还大。而让领导「暴走」的原因，往往就是睡眠不足。

过去的许多研究证明，睡眠不足会使人的自控能力下降，更难抵御金钱的诱惑，作出更多不道德行为。而在职场上，领导要抵御的往往是在下属犯错时发泄情绪的冲动。

Barnes等人找了88个管理层人员和他们的员工参与研究，整个研究历时两周。其结果发布在《管理学刊》（Academy of Management Journal.)上。

他们在上班时让管理层填两份问卷，分别报告他们上一晚的睡眠长度和质量，以及当前的自控能力；在下班时让下属填两份问卷，分别报告他们认为今天领导有多少粗鲁、无礼的行为，以及他们今天投入工作的程度。

统计分析结果表明，领导的睡眠会影响下属的工作投入程度。如果老板带着倦意来上班，会更容易hold不住自己，对下属大声嚷嚷甚至说出侮辱性的话，打击他们的士气。

领导发火会导致下属心里憋屈，下属办事不力又会让领导怒气攻心，岂不是一个恶性循环？所以，如果作为领导的你最近经常训斥下属，可能并非真有必要，而是你工作太忙，需要好好休息，调整身心。

Barnes在给《哈佛商业评论》写的文章里说：「小孩子变得脾气古怪时，父母都知道最好的解决方法是让他好好睡一觉。领导者们也应该学会这种智慧。」

说话不是发自肺腑，员工很难受到鼓舞

做完上述研究后，Barnes等人又好奇了：缺睡对领导令人如沐春风的一面有什么影响？

在学术界，令人如沐春风的领导方式被称为魅力式领导（charismaticleadership）。运用这种方式的领导往往能获得下属的认可和信赖，并令下属感受到工作的意义。而使用魅力式领导的其中一个要点，就在于用自身的积极情绪去感染下属。

管理层每天要处理各种大小事务，不发火已经很不容易了，哪有那么多积极情绪呢？往往还是要靠领导的自我调节。而当一个人缺少睡眠的时候，生理上会有不适，情绪调节的能力也会有所下降，对领导来说可谓是雪上加霜。

Barnes等人招募了88个管理专业的学生来进行一次实验，他们把学生分成A组和B组，让A组参加一个从晚上10点持续到凌晨5点的调查，B组学生照常生活。

到了第二天早上，研究人员要求这些学生把自己当成毕业典礼的特邀嘉宾，要花15分钟准备一段用来鼓舞、激励观众的说辞，并用3分钟去进行演讲。

之后学生们都会填一份问卷，说明自己演讲时是发自内心地感到有积极情绪，还是只是装装样子。

之后研究人员把这些演讲录了下来，交给一个三人小组进行打分，评价一下这些演讲有多动人。

数据分析结果发现，晚上没睡好的A组学生大部分都体验不到积极情绪，只是“强颜欢笑”，他们的演讲获得的评分也更低。

研究人员想顺便研究缺睡对员工的影响，于是找了109个学生，同样分成A组和B组，同样是让A组整晚都不睡觉，B组正常。

然后第二天早上，研究人员让A组和B组评价自己当前的情绪状态，然后观看从上一个实验中精选出来的演讲录像并对其动人程度评分。

结果发现，由于A组休息得不好，情绪状态较差，他们对录像的评分也更低。

这两个实验告诉我们：睡得少的领导不易鼓舞人心，睡得少的下属也不容易被鼓舞。所以有的时候，与其开例会打鸡血，还不如让管理层和员工都回去补眠。

这个社会有「集体幻觉」，似乎成功者都是一种过度劳累、精疲力竭的形象。

类似的观念应该被破除。睡眠科学曾经证实，与工作表现有关的要素，包括创造力、工作效率、思考、合作、处理压力和学习能力，都会因为睡眠而增强，并因为缺少睡眠而减弱。

而前文介绍的实验，更是把「领导力」也加进了这个长长的列表中。

人要有这种自律、自信和远见，相信只有在生活中抽出时间，留予休憩、想象和质疑的人，才应该在职场中得到称赞、效仿和晋升，以及带出好的团队。如果你有健康的睡眠习惯，不妨把它列入简历，将它当作自己的优势哦~