2018-10-01—2018-10-07
今周主题：
劳逸结合效率高，战胜自我心情好
[三个标签]
1、成长的父亲；
2、自我挑战者；
3、教练技术实践者；
[90天目标]
1、身体从155斤减重至135斤（减10KG）；
2、两门课程复习完成、考试合格；
[本周执行]
1、减重目标
早睡 完成率29%(2/7)；
早起 完成率100%（7/7）；
跑步 完成率100%，累计35.45KM，易效能以来累计跑步401KM，突破中阶三星跑者位置，大赞！
饮食 午餐、晚餐减食米饭、肉类完成率0%（未计）；睡前忌食完成率100%；
结果：实际重量70.8KG，（上周日70.1KG），实现率-44%，再次回弹！
2、学习目标
行动：学时计划达标率86%（见附表），历史最好水平，为自已点赞！
3、参加活动
周三小组会，周六班级会。
[家庭]
一个完整的假期。七天时间，孩子上课，太太整理，爸爸学习。宝安前进路上“和顺肠粉”老字号早餐，百吃不厌的原因是有一份家人共享的“团聚”情怀，短暂的早餐将是若干年后难言的珍贵。
太太不断变换花样的饭菜持续创造满满的幸福感，飘香四溢的厨房印证着“超级厨师”的威力。劳力者治于人，我选择毫无技术含量的洗碗工作创造价值。
[社交]
属于家人和自已的完整假期不受打扰，第一次和孩子去到宝安图书馆，人生这样过。
[工作]
9月30日加班到太太到公司接驾，为的是节前把紧要工作处理完，节日期间丢心落肠。下车的当下，记录下从中心路放眼望去夜色中的春笋、深圳湾1号，大湾区的美尽收我心。
[反思]
休息好了，精力就好，精力好了，效率就高，效率高了，自律就好，自律好了，就不会胡思乱想，也不会自卑。好好坚持，自胜是一切毛病的解药！
[下周计划]
1、每天22：30前早睡，5:30（周日7:00）前早起；
2、每天5KM的跑步（周六休息一次）；
3、严格按照第8m周定下的计划学习备战
4、体重目标仍然是：68.5KG，失败容易成功难，百折不回永向前，关键是忍住嘴！
5、暂停周六的篮球运动、暂停每天的练球运动，维持精力和体力，全力备战考试。
