一，读书摘要
通过学习精力管理手册，将学习到如何管理情绪，为自己的情绪账户储值
学习本书将会解决人生迷茫问题，为自己构建精力和人生蓝图，掌控人生工具。
二，金句
生活中出现的大多数问题，其实源于我们给自己造成的错误认知偏差。
我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式
3.情绪金三角包括情绪的输入，输出以及情绪的守恒。
4.拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关系，还是精力再生的关键。
5.我们需要走出舒适区，进入学习区，为大脑建立新的连接，这是重塑大脑的方法。
6.将个人利益置后，你就一定能赋予自己的生命以新的价值和意义。
7.利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么你自己获得的利益就会越多。
8.凡事提前，未雨绸缪
9.多与比你更优秀的，格局更大的人相处。
10.早起，将让你比他人多活出半天的精彩
11.知识就是生产力
12.过有准备的人生
13.坚信坚持的力量
三，思考题
Q1，请描绘你的人生蓝图(你为谁？解决了什么问题？提供了什么方法);
我的人生蓝图是为想要健身减肥的人解决无法坚持以及减肥后反弹的问题，提供的方法是通过建立微信社群每天打卡运动，互相监督和鼓励。
Q2,在整体章节中，让你印象最深刻的一章是什么？为什么？
读了萌姐的精力管理手册，印象最深的是
1.好体能是高效的基础，学会了:
如何呼吸，呼吸是能量的来源，是能量的输入，练习腹式呼吸法。
怎么吃?吃是能量输入，应该按人体所需要营养比例吃，以及关注食物的热量。
怎么运动？在精力低点值运动，补充能量。怎么睡眠和休息？睡眠是能量输入，睡眠要有仪式感，坚持早睡早起打卡
2.自我修炼的秘籍，靠自律和意志力，都会崩塌，应该让行为养成一种好习惯，成为应激反应的一部分，这样同时减少对身体精力的损耗。
3. 最重要的是人生蓝图，因为解决了人生迷茫的问题，让我找到了人生蓝图的1.0版本，希望通过接下来的学习，升级迭代自己的人生蓝图，升级到2.0版本
Q3，请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个)
1.之前体重一直没有减下去
2.之前未来的人生走向不清楚
3.人际关系处理
4.家庭成员出现矛盾
5.制定的目标无法达成
Q4,请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维)的场景
一，重塑思维:
锻炼身体增加大脑的记忆能力和认知能力:
以前自己总是前几天的事情就费好大劲才能回忆起来，现在通过锻炼身体，记忆力明显增强，惊讶地发现再也没有出现过费力回忆之前的问题
2.了解了学习是需要搭建知识宫殿的，以人生蓝图为原则划分自己需要学习的精学体系和泛学体系。
二，正向思考:
具备较现实的乐观主义精神
工作中碰到任何困难，我不想着抱怨，而是思考在现有情况下，自己能做什么。
比如公司财务政策和市场变化时，需要提供更多的更细节的东西以及需要自己付出更多时间和精力时，只专研自己能做些什么内容。
三，提高创造力
思考与放松节奏交替
自己的兴趣爱好，在低精力值时做:跑步，听歌，绘画。
四，激发灵感
对人体来说，我们需要停顿，休息。思维也需要间歇再生。思考耗费人体巨大能量，思维需要休息和恢复。
我休息的方式是跑步，小憩，户外观景。
五，利他思维
将个人利益置后，一定能赋予生命新的价值和意义。
我在工作中领导让做一件别人都不愿意做的事情时，很少思考自己是白白付出，因为我考虑的是自己无非费点力气，那么就全力以赴做好吧，由于工作业绩可以，平时很少考虑自己麻烦或者当下的报酬，三年之后工作提升到了管理岗位，我觉得这就是利他之心。当不考虑自己利益时，收获的反而更多。
Q5,与大家分享你的好心情歌单。
See you again
Take me to your heart
Because of you
一百万个可能
阳光总在风雨后
