课程：
亲密关系中的四大恐惧①被伤害（被利用、被侵犯、不被尊重）②被抛弃、被忽视③被淹没、找不到自己、失去自己④沉闷、无味
应对①先尊重自己，才可能获得对方的尊重。②很幸运，我遇到了同频的人，不会抛下我，尊重我，一起学习一起成长③我在提醒自己不要迷失，我保有自己的空间。④目前看来不会沉闷无味的，对方很幽默趣逗，而我常常还能自娱娱人。
静心：
“想象学校利用宝贵的时间教孩子们重要的事”
是真的，虽然有人会批判应试教育，但是，正是因为有应试教育的存在，我们才能识字懂理启蒙，才能更容易的自学、吸收消化所学知识并学会实践。
“想象医生们学会让大家保持健康且精力充沛”
谢谢现在逆行的白衣天使们，谢谢你们冒着重大的风险，做出那么大的牺牲，为我们的安全保驾护航，衷心感谢。
“而当雨停了，云层散去，太阳露脸时，我们看见了美丽的彩虹”
读着，不自觉嘴角上扬，脑海里真的看见了彩虹。
镜子练习：
撕掉恐惧的那一刻，突然间觉得轻松了一些。
一切都是最好的安排。没有什么好害怕的，我很安全。
作业：
1.在这几个标题之下写出你最大的恐惧各是什么：家庭、健康、工作、关系、财务。
2.接着，针对你列出的每个恐惧写下至少一个正面肯定句。比方说，如果你写的是“我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己”，那么肯定句就可以是：“我永远可以吸引到我需要的所有帮助。”
家庭：我害怕亲人的离开。
一切都是最好的安排。我没忘，以另外的方式存在。
健康：我害怕自己生病，没法照顾自己，连累家人。
我永远可以吸引到我需要的所有帮助。
工作：害怕失业，没有收入来源，无法养活自己。
我有能力可以做到经济独立。
关系：我害怕失去闺蜜好友，害怕脱离社会。
我会将个人和社会链接起来，达成合作。友谊天长地久。
财务：我害怕负债。
我有能力为自己的财务负责。
其他：我还恐惧当众讲话，因为我第一次当众讲话的时候，太紧张了，脑袋一片空白，在讲台上满头大汗，一句话也说不出来，现场真的能听到针落地的声音。
一开始去书香头马的时候，我知道我恐惧，我又渴望突破和挑战，每次都抱着抢话筒的心思，恐惧又紧张，在去参加例会的路上就超级紧张，紧张得肚子不舒服，胃疼，总觉得生病了，即将到即兴演讲环节，我都能听见自己心跳的声音。后来想要抢话筒的时候，还是会紧张，但是不再那么严重了，还是需要学习的。
我可以克服当众讲话的恐惧的，我要站在台上，以正能量的姿态被看见。
特别感谢猫叔的一对一个案，让我不再那么恐惧失去，而是期许未来。未来可期。
