孩子出生之后，体重秤上的数字一直是子虚的心头大患，五年了，也没有降到理想值。今天子虚从《微习惯》学习到一个习惯养成法，发现之前总是减肥失败是因为拐入了力求高大完美上档次的误区，总想着一两个月甚至一两个星期就减到理想体重，为此不惜节食辟谷高强度锻炼甚至是药品。最后为什么全部以失败告终呢？因为太急于求成，定的目标太高，产生了畏难情绪、抵触心理，自然就无疾而终了。
痛定思痛，子虚决定给自己重新设定一个减重目标：用一年时间减重10kg。现在发出来一年后检验结果
第一，放平心态：鉴于自己的佛系特质，10kg就是个天文数字，所以分解到每个月减重1kg，降低难度指数。
第二，选择习惯：首先列清单清单：
1.运动健身
2.减少食物摄入量
3.饭后不坐卧
4.改善水肿
子虚是“懒癌”晚期患者，所以运动健身之类的方法我就不唱高调了。选择减少食物摄入量+散步+改善水肿情况来养成习惯。
坚持不下来的方法
第三，分解习惯：
1.每餐七分饱或者少吃一两口，让胃慢慢缩小。
2.晚饭后下楼溜达。
3.改变喝水方法。
落实执行：
1.把家里现在用的碗盘收起来，换小一号。
2.每次买菜选择比心仪的那颗小一码的蔬菜，或者比心仪的数量少几根。
3.晚饭后跟孩子一起下楼，看孩子玩耍或者跟邻居交流，也可以散步，半小时左右。
4.白天在触手可及的地方放一杯温开水，看到就喝，想起来就喝，多喝水；晚上睡前两小时尽量不再喝水。
用微小步骤培养习惯，这个方法可以应用到很多的日常习惯养成当中，感兴趣的友友们一定要试试哦。
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