重点：瞬间催眠
参考美樱老师的方法，先用数息法自我催眠，不知道什么时间突然大喝一声，睁开了眼睛。一瞬间真是不知所措，先把眼睛闭起来，脑子还处在懵圈的状态，不知道做什么，然后就冒出了回溯一天的生活的想法。
一开始有些费力，但是很快的就进入了倒放电影的状态，许多的细节铺陈开来。比如，讨论工作的细节，午餐花了多少钱（我有很长一段时间，晚上根本想不起来白天发生的事情、中午吃过什么），等等。海量的细节很多，差一点儿就错过了一件特别重要的事情。
今天发生了一件莫名其妙的事情让我特别生气，虽然我没有刻意压抑自己的情绪，还是很理智的处理了事情。接着深呼吸我让自己平静下来，然后开始做别的工作，心思没有纠结在这件事上，但是我清晰的感觉到有情绪藏在了背上。然后我开始回看这件事，尽量去体会后背的情绪，让它暴露出来。
回想一天的整个过程，特别费时费力，人都要坐不住了。我才发现身体承载了太多的东西，太疲惫了。
一天的回想结束，我开始给自己补充能量，引了一束早晨和煦的阳光，照耀在自己身上，让阳光通过皮肤渗透进血液，肌肉，骨骼，内脏。阳光包裹着一个一个的器官，像点亮了一个一个灯泡，整个人就像在充电迅速坐直，进入放松状态。心脏、肠胃都还好，肺和肝脏，对不起被我遗忘了，但是进入到子宫的时候，我突然发现这里很暗，不像其他器官一点就亮。我花了一些时间，向它道歉，并保证一定会好好爱护它。
接着，我又扫描了一下全身，看看哪里还不舒服，仍然是后背，似乎还有一道裂缝。我静静的看着它，不舒服的感觉就消失了。
整个过程最奇妙的发现：回溯了一天的生活，做了光的疗愈，那个有裂缝的身体，被疗愈的身体，被点亮的器官和没被看到的子宫，都不是我，那是另外一个身体。
