人的内心有很多棘刺---我们对孤独，对被拒绝，对我们的外表等等都很敏感。我们带着许多棘刺生活在这个世界上，它们就抵在我们内心最敏感的地方。任何时候都可能有东西碰触它们，引起我们内心的痛苦。
人们通常的做法就是让内心的棘刺影响到自己的行为。如果你的内心存在着会干扰你的事物，你就必须做出选择。你可以转向外部世界，以避免感觉到它。也可以直接拔出棘刺，不让你的生活围着它运转。
不要怀疑自己消除内心干扰源的能力。你可以深入观察自己的内心，直到它最核心的部分，然后做出决定：不要让自己最脆弱的部分主宰自己的人生。你要摆脱它！
你该如何解放自己？在最深层次的意义上，你得通过发现自己来解放自己。你不是你感觉到的痛苦，也不是周期性地感到压力过大的那部分你。这些干扰都与你无关，你是注意到这些干扰的人。因为你的意识是独立的，并能觉知这些事物，所以你可以解放你自己。
要摆脱内心棘刺的束缚，你只需停止与它们纠缠。你越是触碰它们，就越会刺激它们。如果你愿意，你完全可以先让烦扰之情涌上来，然后对它们放手。你内心的棘刺只是来自过去的被阻塞的能量，所以它们是可以被释放的。
以上摘自《清醒地活》
