你最近对自己不满意是因为什么？是情绪不好，是拖延半途而废，还是觉得自己不如别人？
如果你发现，你常常对自己不满意，那其实就说明了一件事，你已经习惯性的站在审判者的位置上看自己。
《接纳》这本书，把“接纳自己”放在第一章，是因为如果你不能接纳自己，只能看到自己的缺点，无法充分的看见自己，你是没有真正力量往前走的，即便你知道事情该做，但你也不会做，或者做一阵就放弃了。
可能很多人会想:“我自己很多缺点，这些缺点也要接纳吗？”
一定要，之所以你觉得那是缺点，不过是别人给你定的标准，我们被告知努力是对的懒散是错的，外向是好的，内向是不好的，于是我们才觉得自己有很多的缺点。
我们每个人都有很多面，你有时很要强，有时也想逃避，有时想被看见，有时只想消失，这些状态并不矛盾，他们共同构成了那个活生生的真实的你。
当你发现自己焦虑不安，愤怒等负面情绪来临时，你会不会在心里对自己说，我怎么又焦虑了，我不该这么脆弱，我是不是太矫情了？
没有任何一种情绪是不该出现的，焦虑是因为你想要更好，愤怒是因为你在乎。脆弱和不安，是因为你真的累了。
情绪不是错误，它只是一个信号，提醒你该关注自己了。
先允许自己停在情绪里待一会儿，接纳这个情绪的出现，能够试着用小钱老师提出的“三不原则”:
不否认，承认情绪就在那里；不掩饰，允许它流露；不屈服，相信自己有能力不被情绪控制。
产生情绪是本能，化解情绪是本事，但我可以是本事不大的那一个。
