• 人生起起伏伏很正常，就像心电图一样，月满则亏水满则溢，没有人会一帆风顺万事胜意的，每个人都有该吃的苦，泰然面对，活血结果没有改变，但心态上至少自己没有那么苦了。
• 生活充满阻力，如果不努力，不投入精力，就像没有推力的小车，即使跑得再快，最后还是会停下来。所以，要想有所成就，那就不断投入精力在自己想做的事情上吧，推自己一把吧！
• 提升自信敢于发言的技巧：微笑接纳（承认自己还不太能完美表达的这个事实，大方承认，认真聆听给与正反馈）+有准备的练习（积累几个通用的金句，创造亮点，让别人有所收获）+无准备也上台（觉察有让自己发言的可能，提前准备，，同时，像与朋友交流一样表达自己的观点），，现在的表达不好就是为以后的流畅表达做准备!!
• 觉察是感知你周围正在发生什么+自己正在经历什么
