所有的坚果不能再吃，比如瓜子，花生，腰果，松子等等
尽量少吃油，把家里油换成橄榄油更好，每次用一点点，吃鸡蛋不能吃鸡蛋黄
所有小麦制品不能再吃，比如面条馒头面汤面包蛋糕等等
主食以蒸米饭为主，在蒸之前把大米在开水里煮3分钟去掉淀粉，然后再蒸尽量少添水，把米饭蒸的干一点
所有的粗粮中只有荞麦是不升高血糖的，如果要喝稀饭，只能喝荞麦熬的稀饭
所有水果尽量不吃，可以用大西红柿黄瓜柿子椒，胡萝卜苦瓜代替水果
实在想吃肉的时候可以吃水煮的瘦肉，比如鸡胸肉、牛肉、鱼、虾等选其中一样就好
水煮鸡蛋，豆浆豆腐，也是很好的蛋白质来源。高血脂病人不能吃鸡蛋黄。
萝卜、白菜，芹菜、茼蒿、韭菜等等，绿叶蔬菜都可以随意吃
不能熬夜，不能生气
管住嘴迈开腿，让体重逐渐降下来，每天走路一万部左右。
——中医黄艳霞
