2019-04-03 05:05
早起√
每天三目标
1.复盘√
2.绘画复习＋分析一幅成人画
3.运动一个半小时
每日复盘 Day62
190403复盘
明明组长在评论昨天的文章提醒到，有时候要学会给生活做减法。这个问题我也思考过，可是就目前来说，我的这4项目标，除了运动，都是在扎实基础的一个过程。没有一项可以减去。练习复盘写作是为了锻炼自己的逻辑思维能力，语言表达能力以输出倒逼输入去学习目标的专业知识。演讲是实现目标的一个必备技能。而绘画心理学也则是实现目标的必备技能。运动这么多年没有间断过。运动调节身心，身体更健康心情更舒畅。所以，这4项目标就要一直坚持到底，我的目标用时是三年时间。需要的是扎扎实实用心有效的做！
昨天一天都带着觉察去做事情，来验证到底自己一天可以完成多少事情，有效的利用时间内完成多少有效的事情？
昨天带着觉察每日目标完成情况：
1 演讲：昨天练习了绕口令＋朗读，并发到群中打卡。演讲技能学习没有做。演讲PPT没有做。
2复盘早晨利用50分钟时间完成。
3运动：昨天的运动按照教练制定出的健身计划，自己独自完成。从上午9:50~11:40离开健身房。比原计划超出20分钟时间，在练习过程当中没有像以前不断的去休息看手机。只是每一个动作和项目之间喝口水稍作调整休息一下，即开始下一项动作。所以昨天的运动出汗量以及身体达到训练效果非常的理想。
是绘画心理学:分析一幅画，完成了一副成人绘画的分析＋晚上的儿童绘画督导课两个半小时的课程，全程投入做笔记。
检视昨天目标的完成情况还是比较理想的。时间的利用上。一直提醒自己，我正在做的是什么事情，我有没有在合理的利用时间。昨天用来看手机微信所用的时间再一个小时左右。所以昨天来说是很有效率的一天。可这样有效的利用时间完成情况也是有所缺憾。当然生活除了目标和梦想，还有诗和远方。结合我自己的实际情况，除了在每日目标的完成还需要陪好儿子，还需要做好工作，还需要在家里付出，还需要阅读听讲。
对于每天这4个目标来说，一日内完成确实是哪一项都不能很有效率的完成，所以还需要做重新的调整与安排。下一步要进行的就是每日目标的减少或拆解来安排到每日的实行中。这样让自己更有效率的进步和提升。另外就是在实际操作当中。需要像昨天一样合理有效使用时间。不拖拉，不浪费。这样并没有让自己很累，反而让自己感觉一天很充实。
具体如何进行目标的减少呢？
需要把绘画和演讲运动分开来安排，每日计划当中安排两项硬本领目标。演讲可以拆解为每日一个小目标。具体是什么当天制定。这样试一试看下效率会不会有所提升？
另外要做好的是不浪费时间不拖拉。做完一项，马上开始执行另外一项。碎片时间用来处理手机微信的通知消息朋友联系等事。关于运动时间上的把控需要在一个半小时之内。
今日目标：
1绘画心理学 复习昨天学习过的儿童督导绘画内容。分析一副成人绘画。
2运动 一个半小时之内完成。
3利用碎片时间完成练习绕口令和朗读群内打卡。
每日金句:
今天爱自己了吗? 倒立10分钟 干梳头100
泡脚 搓耳100
