文/吾爱庐

请问大家：敏感=情绪化吗？

在没看这本书前，我会认为敏感就是情绪化，比如路上遇到熟人，你主动打招呼，对方却没有反应，这时你会反复思考“Ta为啥不理我呢？我是不是哪里得罪过Ta”等等，然后一天心理都不得劲，自己折磨自己，心里还积下了怨气，下次再遇到Ta，我也不理Ta，可对方却一点都不知道。

事实上，对方可能在想心事没有看到你打招呼，是你自己过于敏感，把事情往坏的一面想了，搞得自己情绪糟糕，给自己造成心理上的伤害，影响人际关系。

李筱懿老师说，情绪化和敏感是两码事，我们可以敏感，但不要演变为情绪化。

敏感是我们每个人人格特质的维度，敏感分为正向敏感和负向敏感。

什么是正向敏感？能够敏锐感知到对方的深层需求，迅速改变和调整自身应对策略，去适应对方，满足对方的需求的人。同时，面对怠慢，会立场分明，绝不做老好人。

什么是负向敏感？错误解读他人意图而引起自身“情绪波动”，也叫“过度敏感”。

当你有意识的感到自身情绪波动很大，请暂时按下暂停键，深呼一口气，转换角度，避免自己掉入“情绪化”的坑，如此才能让自己保持心态平衡，即有敏感性又不让自己情绪化。

正向敏感可以帮助我们处理好人际关系和复杂的问题，那些善于与人交往并且能相处和谐的人群，往往身上具备正向敏感的特质。而负向敏感却让我们情绪化，可以把一件简单的事办砸，人际关系也很糟糕。

对此，李筱懿老师教给我们三个方法来处理过度敏感：

    1.找出哪些敏感会触发负面情绪，然后优先处理掉。

    2.找到自己释放压力的方法。

    3.真实地表达自己。

三个方法你学会了吗？希望好好践行，知行合一！