8.30高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
悲伤，感激，
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心里很痛，有说不出来的感觉，也有很多话。在心里头有舍不得。
3.什么原因我会有这个情绪?
因为婆婆突然去世给我在20多年时间婆媳之间的过往，能感受到他的付出，他的爱，包容付出我也学会了很多。他的点滴付出对我来说我都非常的感激。想到这些，我的眼泪还是禁不住留下来。想一想他的一生的经历，让我对他内心里有更多的尊重和敬佩。一个大字不识几个的人，满满的包容，满满的智慧，从来不会去抱怨生活和命运对他的不公。一生走过来，婆婆对她的挑剔，丈夫对他和家庭的冷漠，不负责任，他没有逃避，也没有去放弃，自己领着六个孩子，把六个孩子带大成人，看到的积极乐观，与人为善，在没学习的时候，我认为他就是一个傻女人。
换一个人应该早都会离开这样的家庭，离开这样的男人。我原来没学习，也认为他这样做是不是太傻了。
通过一年静下来的新学习让我看见了，其实他太有智慧了。他的心真的像大海一样宽阔，不会因为一些小事和外在的因素影响到他的目标就是我要把孩子带大，我要把婆婆照顾好，特别一个善良的人。从来不会说我爱你，我喜欢你，我关心你，但是内心满满的是爱所有的语言都是用行动来证明。
4.我此刻有什么觉察?
我的觉察是我被他影响，我被他感动。在办完后事，姊妹几个在一块儿分账的时候，我不会像以前会把每件事情都拿出来说斤斤计较。因为亲情高于一切学会像婆婆一样，做一个心量大的人。
好人还是有好报的，婆婆在前半生已经很苦，很累，但是在后半生儿女孝顺，晚年还是幸福的，走的也是特别的安详和安静。
在这里为你祈祷，希望你一路走好，去到一个你自己想去的地方，在那里边没有痛苦，没有烦恼，没有任何人在对你打骂，开心就做自己。
5.当下我要对自己说什么？
高燕，其实你真的内心是很善良的。
因为你能体会到婆婆的一生的不易。也能感受到他对你的爱。
你要珍惜当下每一天，每一次和每个人的相遇都是修来的缘分。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
看优点学感恩，珍惜眼下每一天，每个人，不让自己留遗憾。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕我赞美你，大家沟通好的事情一定是自律的完成。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕，我赞美你，在给婆婆办后事的时候，一直尊重大哥大嫂的意见，你内心始终本着多付出，亲情高于一切。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你，接受挑战主持人。认真对待。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、去看老爸
3、工作
4、写主持稿
5、约陪伴电话
6、写聆听总结
