分享一个简单易做的养生小动作，十指抓伸。
十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习，是办公室人员见缝插针的养生大法。
做的时候，肩、肘自然放松，手指充分张开，然后充分握拳、伸直为一次，尽力抓伸到最多次数。
开始练习时，可以循序渐进，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以一次抓伸到300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
做十指抓伸有什么样的奥妙呢？
一 ，从远端持续微调内脏功能
十指位于身体的远端，是心脏最触及不到的地方，运动起来可调动起末端神经，最主要是手指尖有上肢六条经络的起止点，经络是脏腑的延伸，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠都有联系。
持续做抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。
另外，脚趾也可以这样做，睡前可以做脚趾的运动，使劲抓，用力张开，还可以用拇趾做个“剪刀”，两个脚来一个“包祔、剪刀、锤头”的比赛运动，呵呵，白天坐着的时候也可以偷偷做几下，真是好玩儿又健身！
二 ，顺畅气血运行，解决手脚冰凉
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行，甚至调动起整条经络的微运动，达到四两拨千斤的疏通经络作用，让气血运行更加通畅。很多女孩子坚持实践几天，发现手脚冰凉的现象就减轻。
三， 养肝柔筋，舒缓情绪
中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。
事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。
四，提高十指灵活度，健脑醒神
现在人用手操作手机、电脑比较多，手指僵硬、腱鞘炎、鼠标手频发，十指抓握可缓解这些症状。
每天练习手指抓伸可以锻炼手指肌肉力量，提高手指抓力，增加手指关节活动度，避免关节僵硬，改善因脱位、骨折等原因导致的手指灵活度下降。心灵手巧，手巧也心灵。
手指活动还可以全面刺激脑部，延缓大脑衰老，提高大脑活性，增强平衡感和反应能力。
现在夏天，抓伸十指一会儿就会满身大汗，可以排出湿气啊。
真是小动作大作用，不要小瞧了坚持持续做的力量啊。
