夜晚持续低温，-14℃了，无风，下身多穿了一层。
今天节奏跑12.82公里。51配速约513，52配速约450。最后一组5分节奏跑配速441，有点快了。结束的15分51跑也有些快了，可能是GPS的原因吧。
跑了很多次节奏跑，好像就今天跑对了，对这个概念理解也更准确了，同时还有些概念不是完全理解。52跑是供氧门槛，这个的意思我的理解是E跑（放松跑）的最大配速。而书中供氧门槛的定义是，运动中开始大口呼吸以排出体内二氧化碳、吸入更多氧气的那个点，现在不是很理解，需要继续体会。书中乳酸门槛的定义是，指肌肉无法通过新陈代谢来排出运动中体内产生的乳酸的那个点。
从跑步数据看，我现在的乳酸门槛配速（T）约为439，供氧门槛配速约（E）为450，相差11秒。按照丹尼尔斯的理论，T比E快14秒，这么看，使用韵律呼吸还是挺靠谱的。
跑步是一种信仰。对于信仰我的理解是一种狂热的信念，比如宗教，以后我会专门写点儿东西去研究。
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