2019年第7周（2019.2.11-2019.2.17正月初七-正月十三）

这一周是春节假期后的第一个工作周，于是有人说自己患上了节后综合症。什么是节后综合症呢？节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，出现便秘、长痘、油脂分泌过多等症状。

显然，因为我叫赵洁“穷”，所以没有得富贵病，这个笑话好冷。总之这一周最大的感受就是一切都很规律，不但没有什么节后综合症，反倒把更多的时间放在了工作上，周末也几乎在加班。这周重心是工作，不过即便如此，还是做到了一些事情，简单总结如下。

1、90天个人践行已经结束，三项任务完成了百分之七十左右，瘦身减脂的目标需要继续进行。另外制定了新的90天的三项目标，依然是每日运动，不过时间调整为30分钟，总的目标是减重15斤，简书的日更继续进行，每周阅读本书并进行分享。

2.本周还有一项重要决定，还有一个月拍婚纱照。但是体重依然没有什么变化，减脂效果不够显著，所以想了一些办法，最后决定不给自己留遗憾，向专业的人请教，体验了一节私教课，并报名了一个月的私教课程。在教练的讲解下，果然找到了自己一直以来没有效果的原因了，并且加大了训练的强度，相信坚持下去还是会有效果的。

3.英语的学习更加认真专注，虽然新的一期的流利外刊和极光单词的学习，一方面是每天的坚持没有什么困难，另外一方面通过更专注用心在学习英语的热情上有了些提升。

4.懂得舍弃，刚刚说本周的大部分时间用来工作和加班，所以报名的第二期线下演讲秀便没有时间准备，衡量再三后决定舍弃相对不核心的演讲的机会，但是希望在下一次的毕业典礼的时候还有机会。

下面结合2019年的flag来看看这周都为了flag的达成做了哪些：

一、好习惯养成（已完成天数/应完成天数）

※早睡早起（6点半前起床，12点前睡觉）6/7

※每日手账/效率手册    7/7

※每天三只青蛙，番茄钟，高能要事  7/7

※每天泡脚      2/7

※每日金句积累    7/7

※记录时间、花销、饮食、大姨妈…  7/7

※每日英语学习    7/7（极光单词、流利阅读）

※每日晨间日记  7/7

※周总结、月总结、年总结（七周总结，一月总结已完成）

二、家庭

1、婚纱照，结婚典礼。(护肤、确定婚礼大致流程，和主题颜色等。）

2、每周要和老公一起做一件有趣的事情。（过情人节，一起看电影，一起坐地铁，一起收拾屋子，一起逛淘宝，商量准备的多个事项等）

3、家人都可以健健康康，至少每周联系一次。（达成，叔叔居然用微信了，嘿嘿）

三、工作

4、工作任务保值保量完成，并做出可量化的结果。（加班，工作任务完成。）

5、斜杠尝试（本周无）

6、年经济收入达xx，学会理财，学习课程，并进行尝试。（依然是记录和初步的规划）

四、个人成长

7、学习PPT 技能，成为擅长PPT 的达人。（本周get3个PPT小技巧，动画效果棒棒哒）

8、写作技能，简书每日一篇，经营个人社交媒体账号—如公众号。（简书日更未间断）

9、演讲技能，继续锻炼并打磨个人演讲及当众讲话能力，积累各类场合公开表达经历。（本周因交通不便及赶上情人节未参加头马俱乐部的活动，但在今天主持了三阶的班会，得到大家的夸奖和赞美很开心。）

10、考取驾驶证。（暂缓）

五、健康

11、2月16日前达到100斤并保持浮动上下不超过5斤。。（这一项已经宣告失败了，仅减重4.4斤，但是相信在饮食计划和运动计划的调整下，新的90天一定会实现哒。）

12、瑜伽和跑步，参加马拉松。（瑜伽课暂停，本周开始私教课和健身房健身及跑步，运动需大于30分钟。）

13、不吃垃圾食品，健康合理膳食。（绝对做到了，在教练的监督下，饮食控制的好严格。）

六、阅读

14、每周一本书，一年阅读50本书，并分享读书心得。（本周无整本书的阅读，大多是碎片化的阅读）

15、学习心理学相关知识，阅读相关著作及学习相关课程，考取证书或心理学考研。（本周无）

16、听得到的部分专栏，汲取有价值的部分，并付诸行动。（本周无）

七、效能

17、时间管理的方法不断的践行。（完成）

18、课程践行任务高质量完成。（基本达成）

19、帮助更多的人解开迷惑，有所收获和成长。（基本达成）

八、社交

20、重视弱链接，多分享，多帮助他人，会有惊喜的。（基本达成）

21、扩大社交范围，多参加活动，认识更多积极进取和热爱学习的伙伴。（基本达成）

22、不忘和老友保持联络。（基本达成）

九、休闲

电影

做饭

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